النظام الغذائي لحب الشباب - ماذا نأكل لتقليل عدد البثور؟

أود أن أسألك ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتقليل حب الشباب؟ إنه مكتوب بشكل عام على المواقع الإلكترونية ، وأود أن أعرف المزيد عن البيض ماذا يجب أن أتناوله. عمري 17 عامًا ومثل معظم الأولاد في هذا العمر لدي مشكلة مع آفات حب الشباب. كنت في طبيب الأمراض الجلدية الذي وصف لي دواء مضاد حيوي موضعي وأوصى أيضًا باستخدام جل غسول للوجه. أنا أستخدمه على النحو الموصى به ، ولكن هناك المزيد من الهروب من وقت لآخر ، ويرتبط بشكل أساسي بتغذيتي ، لأنني ألاحظه بعد فترة من زيادة الأكل ، وخاصة الحلويات.

إذا كان الأطباء يعرفون كل شيء عن حب الشباب ، فلن يواجه أي مراهق مشكلة في استخدامه لفترة طويلة. يؤثر النظام الغذائي على ظهور البثور ، ولكنه يرتبط أيضًا بتقلبات الهرمونات.

طالما أنها لا تطبيع ، بغض النظر عن نظامك الغذائي ، فقد لا تزال تعاني من مشاكل جلدية ، ولكن إلى هذه النقطة. لتقليل أعراض حب الشباب عليك اتباع نظامك الغذائي:

استبعاد (أو تقييد) استهلاك: الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية الثقيلة والشوكولاتة والسكر ؛

أعرض: أسماك البحر الزيتية (أوميغا 3 تقلل الأعراض) ، والألياف من الخضروات والحبوب الكاملة ، والبكتيريا الجيدة من مشروبات الحليب المخمرة.

يتم الحصول على نتائج جيدة جدًا في علاج حب الشباب من خلال تناول مكملات أوميغا 3 و 6 و 9. وهذا يعني أنه يجب عليك تناول 200 جرام من السمك المشوي 3 مرات في الأسبوع ، واستخدام زيت الزيتون في السلطات وتناول مستحضرات لسان الثور.

إذا كنت لا تحب السمك ، اشرب ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد يوميًا. من المهم أيضًا التخلص من التسوس في الفم.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.