النظام الغذائي على مدار الساعة قصير العمر ، ويستحق استخدامه بعد الإفراط في تناول الطعام ، عندما تريد تطهير الجسم بسرعة. ما هي إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي على مدار الساعة؟ كيف تبدو القائمة في النظام الغذائي على مدار الساعة؟
النظام الغذائي على مدار الساعة يطهر الجسم. يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا عند الإفراط في تناول الطعام ، على سبيل المثال. عند اتباع النظام الغذائي على مدار الساعة ، فأنت تأكل فقط ما هو موجود في القائمة وتشرب الكثير من الشاي والماء. لا تستخدم السكر أو الملح.
النظام الغذائي على مدار الساعة: الفوائد
- قصير الأمد
- سيساعدك على فقدان بضعة سنتيمترات بسرعة عند الخصر
النظام الغذائي على مدار الساعة: عيوبه
- صارم جدا
- رتيب وغير متوازن (على سبيل المثال ، الكثير من البروتين فيه)
- قد يكون من الصعب تحقيق خسارة 3 كجم في ثلاثة أيام بهذه القائمة ، ولكن يجب أن تكون خسارة 1.5-2 ناجحة
- خلال 3 أيام من استخدام النظام الغذائي لن تتخلصي من الأنسجة الدهنية ، بل تتخلصين من الماء الزائد فقط ، لكن يمكن التعامل معها على أنها مقدمة لنظام غذائي سليم للتنحيف
الشاي هو أساس النظام الغذائي على مدار الساعة - اشرب الشاي الأخضر من أجل الصحة
المحتوى العالي من الفلافونويد ومضادات الأكسدة يجعل الشاي الأخضر مضادًا للجذور الحرة. واحد منهم ، جالاتي ، أقوى 20 مرة من فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي لا تقل أهمية الموجودة في الشاي هو التانين بخصائص مضادة للجراثيم والفيروسات يدعم علاج الأمراض البكتيرية في الجهاز الهضمي ويمنع نمو بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل من مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي منقوع أوراق الشاي على الكثير من الفلورايد الذي يمنع تطور تسوس الأسنان. الشاي ينشط وينعش بفضل احتوائه على نسبة عالية من المذاق ، والذي يعمل بنفس طريقة الكافيين في القهوة. بعد شربه ، تزداد القدرات العقلية والجسدية للجسم ، ويزول الشعور بالنعاس والتعب والإرهاق. يسهل Theine عملية التعلم ويحسن القدرة على الارتباط ، ولكنه ينظم أيضًا عمل الأمعاء ، وفي بعض الأشخاص يخفف أنواعًا مختلفة من الألم.
الشاي الأحمر يساعد في إنقاص الوزن
الصينية دعوة الشاي الأحمر التنين. تتم عمليات التخمير فيه أقصر من الأسود ، وبالتالي فهو يحتوي على المزيد من الإنزيمات والبوليفينول. مدين لهم بخصائص التخسيس. تنظم مادة البوليفينول (العفص) إفراز الصفراء وتسهل الهضم ، كما تسرع تحويل الدهون إلى طاقة. و- والأهم من ذلك- أنها تخفض نسبة الكوليسترول. الشاي الأحمر يساعد على الهضم وحرق الدهون. سيكون حليفًا رائعًا لنظام غذائي ذكي. إذا بدأت في تناول سعرات حرارية أقل وشرب 5-6 أكواب من الشاي الأحمر يوميًا ، ستلاحظ النتائج عاجلاً. اشربه بعد نصف ساعة من كل وجبة - ثم يعمل بشكل أفضل.
مهمالنظام الغذائي على مدار الساعة
- 7.00 صباحا - كوب من الشاي الأخضر أو الأحمر
- 9.00 - بيضة مسلوقة وكوب قهوة
- في 11.00 - 10 جرام من الجبن قليل الدهن
- 1 ظهرًا - 20 جرامًا من اللحوم أو الأسماك الخالية من الدهون المطبوخة
- 15.00 - 20 جرامًا من الفاكهة (موز ، تفاح ، خوخ ، جريب فروت)
- 17.00 - بيضة مسلوقة ، كوب شاي أسود
- الساعة 7.00 مساءً - كوب من عصير الطماطم أو البرشت الأحمر (من صندوق من الورق المقوى) أو النبيذ الأحمر الجاف
--co-to-jest-do-czego-suy-normy.jpg)
