لمدة أسبوعين ، كنت أتبع نظامًا غذائيًا وصفه لي اختصاصي التغذية. من وصفي: وزن الجسم الأولي - 64.3 كجم ، كتلة العضلات - 38.8 كجم ، محتوى الدهون في الجسم - 36.4٪ ، التمثيل الغذائي أثناء الراحة - 1373 سعرة حرارية ، الترطيب - 46٪ ، كتلة العظام - 2.6 كجم . أبلغ من العمر 63 عامًا ووزني 64 كجم. وصف اختصاصي تغذية نظام غذائي بحوالي 1250 سعرة حرارية. دخن بالفواكه وزبيب على الإفطار ، ثم 3-5 مكسرات للقهوة غير المحلاة واللحوم والخضروات على الغداء ، والشاي - عصير الخضار والعشاء - السلطات بزيت الزيتون أو الزبادي. سافر اختصاصي التغذية إلى الخارج لمدة شهر ، لذلك ليس لدي أي شخص لأستشيره ، لكني أعتقد أنني لم أفقد أي شيء ، ولا حتى 1 كيلو جرام. بالإضافة إلى أنني أشرب الكثير من ماء الليمون. لماذا لا أفقد الوزن؟
لكي أتمكن من تقديم المعلومات ، أحتاج إلى معرفة عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة في الأسبوع وما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين و / أو الغدة الدرقية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
---rodzaje-dziaanie-skutki-uboczne.jpg)
