ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها للحفاظ على الوزن؟

كم جراما من الكربوهيدرات يجب أن يأكلها الشخص الذي يزن 70 كجم للحفاظ على ثبات وزنه؟ كم جراما من الكربوهيدرات يجب تناولها في الفطور والغداء وشاي العصر ، لأن الكربوهيدرات لا ينصح بها على العشاء؟ كم غرام من الكربوهيدرات يستخدمه الجسم خلال النهار؟

لا توجد كمية ثابتة من الجرام ، فهي تعتمد على قيمة الطاقة في النظام الغذائي ، وهذا بدوره يعتمد على النشاط. في المتوسط ​​، يجب أن توفر الكربوهيدرات 45-55٪ من الطاقة في النظام الغذائي.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl