كم جراما من الكربوهيدرات يجب أن يأكلها الشخص الذي يزن 70 كجم للحفاظ على ثبات وزنه؟ كم جراما من الكربوهيدرات يجب تناولها في الفطور والغداء وشاي العصر ، لأن الكربوهيدرات لا ينصح بها على العشاء؟ كم غرام من الكربوهيدرات يستخدمه الجسم خلال النهار؟
لا توجد كمية ثابتة من الجرام ، فهي تعتمد على قيمة الطاقة في النظام الغذائي ، وهذا بدوره يعتمد على النشاط. في المتوسط ، يجب أن توفر الكربوهيدرات 45-55٪ من الطاقة في النظام الغذائي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
