لقد كنت أحضر نادٍ للياقة البدنية لبعض الوقت وأقوم بتمارين الأيروبكس. ركضت على جهاز المشي بوتيرة معتدلة ، قبل بضعة أيام أخبرني مدربي أن أقوم بفترات متقطعة أثناء الجري - دقيقتان من المشي ، ودقيقة واحدة من الجري السريع ، وهكذا 3 مرات لمدة 4 سلاسل. هل صحيح أنه من خلال القيام بفترات متقطعة يمكنك بناء العضلات بدلاً من حرق الدهون المخزنة؟
مرحبا كارولين
الفترات المتقطعة أكثر إرهاقًا للجسم ، وبالتالي فهي تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري المستمر. تقول المدارس الأحدث أنه إذا قمت بحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإنك تحرق المزيد من الدهون أيضًا. يمكن لجهاز المشي بمفرده بناء العضلات ، ولكن إذا قمت بدمجه مع تمارين النمو العامة الأخرى (أو حتى السباحة) فسيتم بناء جسمك جيدًا بشكل متساوٍ. تدرب على الفواصل الزمنية لفترة من الوقت ولاحظ ما إذا كانت تضيف وزناً إلى ساقيك. اطلب تغيير مجموعة التمارين.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
