الاستبطان هو تحليل المشاعر والعواطف التي تعذبنا أو أسباب سلوكياتنا المختلفة. في الأساس يمكن لأي شخص أن يقوم بالتأمل الذاتي - ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ ما الذي يمكن استخدام الاستبطان فيه وما الذي يمكن أن يعطينا نظرة فاحصة على نفسنا؟ اقرأ ما هو كل شيء عن الاستبطان!
الاستبطان مصطلح مشتق من الكلمة اللاتينية "introspectio" - ويمكن ترجمته على أنه "البحث في". هذا ما يدور حوله الاستبطان - إنه تحليل مستقل لعواطفنا وخبراتنا وجميع المشاعر الأخرى الموجودة في نفسنا.
كان فيلهلم وونت ، الفيلسوف وعلم النفس من أصل ألماني ، من أوائل الأشخاص الذين اهتموا بالتأمل الذاتي. تعامل الرجل مع الاستبطان بشكل أساسي عندما تم وضع أسس علم النفس الحديث ، أي في نهاية القرن التاسع عشر. في البداية ، كان الاستبطان يعتبر أداة نفسية واعدة بشكل استثنائي ، ولكن مع مرور الوقت ، تعرضت الطريقة لمزيد من النقد ، حتى اليوم - في العصر الحديث - فقد الاستبطان أهميته بشكل عام. ومع ذلك ، هناك أصوات ترى أن التأمل الذاتي هو أداة مفيدة ، على سبيل المثال ، في العلاج النفسي. ولكن من هو على حق وماذا يبدو التأمل؟
الاستبطان: ما هو؟
الغرض من الاستبطان هو إلقاء نظرة فاحصة على مجالات مختلفة من نفسيتنا لا نفكر فيها بالضرورة على أساس يومي. عند فحص نفسيتنا ، يجب أن نفكر في المشاعر التي تعذبنا ولماذا. على سبيل المثال ، عند الشعور بدرجة استثنائية من الغضب تجاه أحد أفراد أسرته ، يمكننا أن نتساءل من أين جاءت هذه الدرجة من المشاعر - هل هي بسبب الحساسية المفرطة لدينا ، أم هل فشل هذا الشخص العزيز حقًا؟
أثناء الاستبطان ، يمكن تحليل جوانب نفسية مختلفة ، مثل:
- المشاعر التي تعذبنا.
- القرارات التي اتخذناها أو نخطط لاتخاذها ؛
- سلوكنا والعوامل المختلفة التي تجعلنا نتصرف بطريقة معينة ؛
- احتياجاتنا؛
- العلاقات مع الأشخاص الآخرين - سواء مع الأشخاص الأقرب إلينا ، وكذلك مع الزملاء أو مع أشخاص مختلفين تمامًا.
بشكل عام ، يمكن الافتراض أن الهدف من الاستبطان هو في الواقع النظر إلى نفسك وتحليل نفسيتك. السؤال الوحيد المتبقي هنا هو: كيف يمكنك التأمل في النفس؟
اقرأ أيضًا: متلازمة Oeroid (تشبه الحلم ، اضطراب في المخ) - الأسباب والأعراض والعلاج اللاوعي: ما هو وكيف يعمل؟ التصور - طريقة لإعادة برمجة العقل الباطن إلى التفكير الإيجابيكيف تتأمل؟ التقنيات
في الأساس ، يمكن إجراء الاستبطان في أي مكان وفي أي وقت - من الممكن أن تنظر إلى نفسك حتى الآن أثناء قراءة هذا النص. أسهل طريقة هي الجلوس والتفكير في مشاعرك - لماذا أنا في حالة مزاجية سيئة اليوم ، إذا كان كل شيء على ما يرام طوال الأسبوع؟ ما الذي جعلني أتجول في المنزل طوال اليوم بدلاً من الاستمتاع بحرية عطلة نهاية الأسبوع ولا أشعر بالراحة؟ لماذا تحولت محادثة الأمس مع فتاة إلى شجار خطير - كلانا بالغنا ، أو ربما لعب أحد الطرفين دورًا أكبر في هذا النزاع؟
يمكننا إجراء الاستبطان في "عقولنا" ، ولكن ليس فقط. يمكنك فحص نفسيتك بعدة طرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك الكتابة عن عواطفك ومشاعرك وانطباعاتك - لهذا يمكنك استخدام قلم وقطعة من الورق والبدء في تشغيل مدونة شخصية. يمكنك أيضًا - على الرغم من اعتباره غريبًا بشكل افتراضي - التحدث ... إلى نفسك. في بعض الأحيان يكون من الأسهل قول الأشياء ثم تحليلها.
مقال موصى به:
اليقظة - ما هو تدريب اليقظة؟التأمل: استخدامها في العلاج النفسي المعاصر
ومع ذلك ، فليس من المؤكد أن الاستبطان قد أزيل تمامًا من العالم النفسي. لا يزال يستخدم ، على سبيل المثال ، في العلاج النفسي ، والأكثر من ذلك ، أن استخدام البصيرة في نفسية المرء يمكن أن يحقق نتائج مفيدة للغاية. بفضل الاستبطان ، يمكن للمريض تحليل دوافع سلوكه (مثل القابلية لتوليد صراعات في العلاقة) وبعد ذلك - في حالة العلاج النفسي ، بمساعدة المعالج - تعديل تفكيره بشكل مناسب وجعل المشكلة تظهر بشكل أقل كثيرًا.
بشكل عام ، يمكن القول أن الاستبطان يمكن أن يكون أداة قيمة لأي إنسان. على أساس يومي ، لا نملك عادة وقتًا للتفكير في سبب إزعاجنا حقًا من شيء ما ، ولماذا نشعر بعدم الأمان في مواقف معينة (على سبيل المثال بين أصدقاء شريكنا) ، أو لماذا عالقون في علاقة غير مرضية. إن أخذ بضع لحظات من البصيرة في أنفسنا لا يسمح لنا فقط بفهم مشاعرنا وعواطفنا وقراراتنا ، بل يجعلنا أيضًا نغير نهجنا في مختلف جوانب الحياة ونشعر أننا نتصرف أخيرًا في وئام مع أنفسنا.
يستحق المعرفةالاستبطان: النقد
في الفترات المبكرة ، عندما ظهر مصطلح الاستبطان للتو ، كانت هذه الطريقة تُعتبر أداة نفسية ذات قيمة استثنائية ، لأنها تسمح بإجراء تحليل دقيق للحالات العقلية المختلفة التي تحدث عند البشر. تم تمييز عدد من المصطلحات المختلفة حول الاستبطان ، ومن أكثرها إثارة للاهتمام الاستبطان. تم استخدام هذا المصطلح لوصف القدرة على تحليل مشاعر الناس بناءً على سلوكهم وكيف نشعر عندما نعرض سلوكًا مشابهًا. على سبيل المثال - إذا كان شخص ما هادئًا ومبكيًا ، فعندئذ - مثلنا في مثل هذه الحالة - سيكون حزينًا ، بينما عندما يكون الشخص سريع الانفعال والقلق ، فإنه سيشعر بالغضب.
ومع ذلك ، قوبل كل من الاستبطان والاستبطان في حد ذاته بانتقاد كبير من المجتمع العلمي. تم التأكيد على أن هذه الأساليب ذاتية للغاية - بعد كل شيء ، يمكن أن نختبر العواطف والمشاعر ، حتى لو أطلقنا عليها نفس الشيء ، بشكل مختلف تمامًا من قبلنا نحن الاثنين. كانت هذه "التهمة" الرئيسية تجاه الاستبطان وكانت لإقناع الناس أنه من الصعب اعتبار هذه الطريقة أداة بحث موثوقة وموضوعية في علم النفس.
مقال موصى به:
الغضب: ما هو وكيف تتعامل معه؟ عن المؤلف
