كيف لا تكتسب الوزن بعد اتباع نظام غذائي مقيد؟

كيف لا تكتسب الوزن بعد اتباع نظام غذائي مقيد؟



اختيار المحرر
هل سنرتدي الأقنعة دائمًا؟ فمن المحتمل جدا
هل سنرتدي الأقنعة دائمًا؟ فمن المحتمل جدا
مرحبًا ، عمري 18 عامًا وطولي 165 سم ووزني 63 كجم. لقد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي "مقيد" ، وبعد ذلك من المفترض أن أفقد حتى 10 كجم. ومع ذلك ، أنا قلق بشأن تأثير اليويو وليس لدي أي فكرة عن كيفية الإقلاع عن هذا النظام الغذائي وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى. يجب أن يستمر النظام الغذائي لمدة أسبوعين