كيف لا تموت قبل الأوان؟ ماذا تأكل للبقاء بصحة جيدة لفترة أطول؟

هل تريد أن تعرف كيف لا تموت من السرطان أو أمراض القلب أو السكري دون تناول أي أدوية؟ ابحث عن كتاب كيف لا تموت قبل الأوان. ماذا تأكل للبقاء بصحة جيدة لفترة أطول ". يشرح مؤلفه بطريقة يسهل الوصول إليها كيف يمكنك تجنب العديد من الأمراض الخطيرة بفضل التغذية السليمة. تولى Poradnikzdrowie.pl رعاية وسائل الإعلام للكتاب.

النظام الغذائي غير الكافي هو السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة ومصدر الإعاقة ، كما يقول الدكتور مايكل جريجر ، مؤلف كتاب "كيف لا تموت قبل الأوان". ماذا تأكل للبقاء بصحة جيدة لفترة أطول ". لذلك ، يمكن الوقاية منها بالتغذية السليمة ، كما يضيف ، مستشهداً بأبحاث علمية موثوقة. على الرغم من أنه طبيب ويستخدم معرفة زملائه ، إلا أنه يحافظ على مسافة صحية من الطب الأكاديمي. علاوة على ذلك ، فإنه يكشف عن آلية عمل الصناعة الطبية الحديثة ، التي يتمثل هدفها الرئيسي في بيع أكبر عدد ممكن من الأدوية أو العلاجات أو الإجراءات المدفوعة ، وليس بناء مجتمع خالٍ من الأمراض. يقول جريجر: "يكافئ هذا النظام الكمية وليس الجودة" ، موضحًا سبب اختيار الأطباء العلاج بالمنتجات الصيدلانية بدلاً من اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي. والنظام الغذائي الصحيح يسمح لك بالاستمتاع بالحياة لفترة أطول.

اقرأ أيضًا: هل تعتقد أن الهامبرغر يمكن أن يكون أكثر صحة وأن البطاطس المقلية أقل تسمينًا طعامًا صحيًا - الحقيقة الكاملة حول ما إذا كان الطعام الصحي مفيدًا للصحة. كيف تطبخ حتى لا تفقد الفيتامينات؟

كيف لا تموت قبل الأوان؟ ماذا تأكل لتتمتع بصحتك لفترة أطول؟

يحلل المؤلف ما مجموعه خمسة عشر مجموعة من أخطر مجموعة الأمراض للإنسان المعاصر ، والتي توجد في قائمة "الأمراض القاتلة" الأكثر شيوعًا - من أمراض القلب ، من خلال مرض السكري ، وسرطان الدم أو سرطان الثدي ، إلى مرض باركنسون أو الوفاة لأسباب علاجية المنشأ (أي بسبب الأخطاء التي يرتكبها بواسطة الأطباء). يقسمهم جميعًا إلى عوامل أولية. استنادًا إلى آلاف نتائج البحث وسنوات عديدة من الخبرة ، لكل مثال ، يقوم بإعداد قائمة بالعوامل المساهمة في المرض ، بالإضافة إلى قائمة بالمنتجات الغذائية التي يمكن استخدامها للوقاية منها.

لديك قوة هائلة على صحتك في المستقبل. يقول الدكتور جريجر إن معظم الأشخاص الذين ماتوا قبل الأوان يمكن أن يظلوا على قيد الحياة إذا قاموا بإجراء تغييرات بسيطة على نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم.

على سبيل المثال - هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟ بدلاً من تناول الأدوية في حفنات ، غيّر عاداتك الغذائية أولاً ، كما يقول الدكتور غرير. ولكن ما هي المنتجات المحددة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لخفض الكوليسترول ، ومنع تصلب الشرايين ، ثم النوبة القلبية أو السكتة الدماغية؟ يجب عليك التحول إلى نظام غذائي نباتي يخفض نسبة الكوليسترول بشكل فعال مثل الأدوية الأكثر مثالية ، وبدون آثار جانبية خطيرة ، كما يقول الدكتور جريجر. ومع ذلك ، فإن زيوت السمك أوميغا 3 لن تساعد. أنها لا تمنع أمراض القلب كما هو شائع. من أين أتيت بفكرة أن دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكملات التي تحتوي على زيت السمك مفيدة لنا؟ في ذلك الوقت ، كان يُعتقد أن الإنويت لا يعاني من أمراض القلب ، لكن اتضح أنه خرافة ، كما يوضح الخبير. تمامًا مثل حقيقة أن شرب القليل من الكحول مفيد لصحتك. اتضح أن شرب مشروب أو مشروبين في اليوم يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى "سيباريتس" ، أي الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة غير صحي. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين التزموا بحد أدنى متواضع من السلوك المعزز للصحة لم يستفيدوا من شرب الكحول. في حين أنه من الصحيح أن البروكلي يمكن أن يمنع سرطان الرئة ، إلا أن الحمضيات يمكن أن تساعد في منع السكتة الدماغية ، ويمكن أن يساعد الزعفران الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. هناك عشرات من هذه الحقائق المثيرة للاهتمام في الكتاب.

يوصي Poradnikzdrowie.pl بكتاب "كيف لا تموت قبل الأوان. ماذا تأكل للتمتع بصحتك لفترة أطول "لكل من يفكر في صحته. ولكن أيضًا لأي شخص آخر - على سبيل المثال أولئك الذين يشعرون بالقلق من أنهم قد ورثوا أمراضًا من أسلافهم أو أولئك الذين يريدون نظامهم الغذائي لتعزيز الرفاهية وطول العمر. يسمح لك نموذج Dr. Greger باختيار الخيار الأكثر صحة وقائمة تساعدك في اختيار المكونات التي تعتبر الأكثر أهمية في النظام الغذائي الأمثل. بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بأحد الأمراض الموصوفة ، يمكن للمعلومات الواردة في الكتاب إنقاذ الأرواح. يعطي الدكتور غرير أمثلة حيث أدت الإجراءات السريعة إلى القضاء تمامًا على خطر الموت.

من هو دكتور مايكل جرير؟

وهو طبيب وخبير في التغذية والصحة العامة وسلامة الغذاء ، ومؤسس وعضو في الكلية الأمريكية لطب أسلوب الحياة ، ومؤلف مدونة NutritionFacts.org الشهيرة والقراءة على نطاق واسع. وهو خريج كلية الزراعة بجامعة كورنيل وكلية الطب بجامعة تافتس. يشغل الدكتور جريجر حاليًا منصب مدير الصحة العامة لجمعية الرفق بالحيوان في الولايات المتحدة.