كيف تحرق دهون البطن؟
راجع نظامك الغذائي ونتائج سكر الدم لمعرفة سبب تراكم دهون البطن. يجب بعد ذلك تقييم توزيع الأنسجة ، سواء كان تحت الجلد (ومساحة السطح) أو داخل البريتوني. لهذا الغرض ، يتم استخدام المقاييس الخاصة ، وفي النهاية ، السنتيمتر. اعتمادًا على نتائج التحليلات ، قمنا بإعداد نظام غذائي خاص ونشاط بدني. في معظم حالات السمنة المفرطة ، يوصى بالتمارين الهوائية في وضعية منتصبة ، والتي تشمل الحجاب الحاجز والعضلات المائلة والعضلات الشوكية وحتى العضلات العميقة. سيكون المشي بالعصي والركض البطيء فعالاً. يعتمد نوع الجهد والسرعة والوقت والتكرار على وزن جسمك الحالي ومستوى لياقتك وعمرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدوير الهولا هوب أو القفز على السوط (الترامبولين) ، ثم تقديم التمارين التي تمثل عضلات البطن.
$config[ads_text1] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
