مرحبا عمري 36 سنة. لقد كنت أعالج قصور الغدة الدرقية منذ 6 سنوات ، وأعيش أسلوب حياة مرهق للغاية ، وأتناول التوتر. أنا أحب الحلويات وأشرب القليل. يزداد وزني بشكل رئيسي في البطن - ما يسمى بالنعل الأوسط - بعد الحمل الأول. غالبًا ما أصاب بالصداع النصفي ، ومن الصعب اختيار نظام غذائي. الرجاء المساعدة
السيدة روكسانو! الأسباب التي تكتب عنها تساعد في الواقع على زيادة الوزن. يجب أن يدير الطبيب قصور الغدة الدرقية جيدًا ، ثم يمكن أن يبدأ فقدان الوزن. سيكون بالتأكيد أبطأ من الأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية السليمة. الشيء المتعلق بقصور الغدة الدرقية هو أنه يبطئ عملية الأيض. ويترتب على ذلك أن الشخص المريض ، الذي يأكل بقدر ما يأكل الشخص من نفس العمر ، والجنس ، والنشاط البدني ، ولكن مع وجود غدة درقية صحية ، سوف يصاب بالدهن.
عند الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، من المهم للغاية التحكم في كمية الطعام المستهلكة ، وخاصة الدهون الحيوانية (شحم الخنزير ، والزبدة ، واللحوم الدهنية ، ومنتجات الألبان الدهنية) ، وكذلك أطباق الحلويات والدقيق. سيكون من الجيد أن تستبدل هذه المنتجات بأخرى قليلة الدسم أو تقلل من مقدارها ، وتتخلص من بعضها تمامًا.
أعتقد أن التوتر في حياتك مشكلة كبيرة. ومع ذلك ، من الجيد أن تعرف أنك تأكله. يمكنني أن أقترح القراءة على الإنترنت حول كيفية التعامل مع التوتر وتناول المشاعر. حتى أفضل نظام غذائي لن ينجح لأن التوتر وعدم القدرة على التعامل معه سيدمر دائمًا عملك الشاق.
عندما يتعلق الأمر بالحلويات وأسلوب الحياة المجهد ، هناك علاقة بسيطة بينهما. تسبب الحلويات تصريفًا سريعًا وبسيطًا ورخيصًا ولكن مؤقتًا للتوتر. يعتاد الجسم على هذا "العلاج" بسرعة. لا يمكنك أن تقول لنفسك بين عشية وضحاها أننا لا نأكل الحلويات. بعد كل شيء ، طعم الفاكهة المحرمة أفضل. ومع ذلك ، أثناء تناولهم ، نريد المزيد والمزيد منهم. يعمل السكر في أجسامنا كدواء.
أنت على حق ، سيكون من الصعب التخطيط لنظامك الغذائي لقصور الغدة الدرقية. في الواقع ، ليس التخطيط ، بل التنفيذ. الحلو هو الادمان. القائمة وحدها لن تحل هذه المشكلة. أما بالنسبة للسوائل - فكلما قل ما تشربه ، كان التمثيل الغذائي أبطأ. بعد كل شيء ، أكثر من نصف الجسم من الماء. بدونها ، تحدث التفاعلات الكيميائية في الجسم بشكل أبطأ. يفتقرون إلى بيئة مناسبة - الماء. ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟ ربما يمكنك إضافة النعناع والليمون إلى الماء ، وربما يستحق الأمر شراء بعض أنواع شاي الفواكه المختلفة ، وإبريق جديد ...
السيدة روكسانو! أعلم أن الحياة مختلفة ، أعلم أن التوتر يدمرنا ويزيد وزننا. ومع ذلك ، فأنت لست في وضع ميؤوس منه. أقترح عليك إنشاء دفتر يوميات لفقدان الوزن وكتابة كل ما تأكله وتشربه فيه. حدد الأيام التي ستمارس فيها الرياضة. بدون ممارسة نشاط الغدة الدرقية ، تقل فرص فقدان الوزن بشكل ملحوظ. إنها لفكرة جيدة أن تكتب كل المواقف العصيبة وما يحدث بعدها.
يرجى التفكير ومحاولة تنفيذ حلول أخرى غير تناول الطعام في المواقف التي لا يمكنك فيها التعامل مع التوتر. المنتجات التي أوصي بها هي: الحليب الخالي من الدسم ، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفاكهة ، والدواجن ، وزيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان في اليوم كحد أقصى ، ولكنها ضرورية للغاية) ، والأسماك منزوعة الجلد (ويفضل البحرية) ، والبيض والكثير من الماء.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
