نقص الوزن - ماذا تفعل؟

لدي مثل هذا الاستعلام. عندما ولدت ، تم تشخيصي بمتلازمة سوء الامتصاص (تحولت إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين) ، وأعاني حاليًا من حساسية تجاه الطعام والاستنشاق والربو القصبي (يختفي ببطء). قبل عامين (2011) تم تشخيص إصابتي باللامبلاس. لا أملكهم حاليًا. طولي حوالي 154 سم. وزني 32.5 كجم. أرغب في زيادة الوزن (أمارس رياضة الجمباز ، وأذهب للتنزه). أود أن أشير إلى أنني أتناول 2 ساندويتش على الفطور والعشاء ، وأتناول الغداء كله ، وكذلك الحلوى. في الوقت الحالي ، هناك مشكلة أخرى ، لأنها تلسع قلبي من وقت لآخر (أعاني من عيب في القلب منذ الولادة ، لقد ذهبت إلى طبيب قرر أنه من الممكن التعايش معه). أفعل كل شيء لزيادة الوزن - أشرب زجاجة واحدة من Nutridrink ، والتي أوصيت بها طبيب الجهاز الهضمي. عمري 20 سنة. هل يمكنني اتباع نظام غذائي من شأنه تحسين وزني وقائمة الاختبارات لمعرفة سبب عدم تمكني من زيادة الوزن (ربما يكون اسم نوع النظام الغذائي مع مراعاة الظروف الطبية التي وصفتها هنا)؟ الرجاء الرد في أقرب وقت ممكن

مرحبا! لا توجد اختبارات هرمون الغدة الدرقية وتعداد الدم الحالي للتأكد من أنك لا تعاني من نقص في الطعام. بالنسبة للتوصيات الغذائية ، فأنت بحاجة إلى استشارة اختصاصي تغذية. يمكن أن يمنحك إجراء مقابلة غذائية ، وتقييم نظامك الغذائي وأسلوب حياتك ، إجابة عن مدى احتياجك لنظامك الغذائي ونوع التمارين الآمنة بالنسبة لك. سيُعد اختصاصي التغذية نظامًا غذائيًا صحيًا ، لكن باستثناء المنتجات التي لديك حساسية منها. يجب أن تأكل أكثر من 5 وجبات. يجب أن يتمتع كل فرد بميزة الكربوهيدرات. الأطعمة سهلة الهضم هي الأفضل بالنسبة لك. المعكرونة والمعكرونة والزلابية وأطباق البطاطس والزلابية والجروش بكل أشكالها. بالطبع ، هناك أيضًا الخضروات ومنتجات البروتين: اللحوم والأسماك الخالية من الدهون (بما في ذلك الدهون). يجب إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب مع كل وجبة. لن يغير طعم الطعام ويوفر الكثير من السعرات الحرارية. في الصباح لتناول الإفطار يجب أن يكون ، على سبيل المثال ، الدخن (بالزيت) والفاكهة وشريحة من الخبز والبيض المخفوق. لوجبة الإفطار الثانية يمكن أن تكون شطائر + فاكهة أو مشروب حليب. للعشاء ، الدورة الثانية بدلاً من الحساء. الزلابية ، قطعة لحم ، سلطة وكبوت ، شيء حلو لشاي بعد الظهر ، وللعشاء ، شوربة ، سندويشات + وجبة خفيفة قبل النوم ، حتى على شكل نوتريدرينكا. الكثير من الوجبات والطعام. مع أطيب التحيات وأتمنى لك الوزن المطلوب في أسرع وقت ممكن.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.