لقد كنت أحاول التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية لفترة طويلة. ومع ذلك ، لا أعرف كيف تتناسب المكسرات (كم قطعة يمكنك تناولها يوميًا؟) والعسل والآيس كريم في هذا المشروع. بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أعرف ما إذا كان النظام الغذائي الغني بمنتجات الألبان صحيًا. هل صحيح أنه لا يجب تناول الجبن والطماطم معًا؟
مرحبا ايدو ، المكسرات عنصر قيم جدا في النظام الغذائي. أنها توفر الأحماض الدهنية والمعادن القيمة. لسوء الحظ ، فهي ذات سعرات حرارية عالية ، لذلك في نظام غذائي للتخسيس ، يوصى بتناول 1-2 جوز في اليوم ، 5-6 حبات من البندق أو الفستق ، وملعقة صغيرة من بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس. نفس المبدأ ينطبق على العسل والآيس كريم. العسل مثل السكر ولا يجب أن تفرط في تناوله (1-2 ملاعق صغيرة في اليوم) ، تمامًا مثل الآيس كريم. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وتعزيز تراكم الأنسجة الدهنية وشهية كبيرة. مزيج الجبن والطماطم جيد (مثل جبن الموزاريلا مع الطماطم). الجبن الأبيض منتج عالي الحموضة ، إضافة الخضار تقلل من تأثيره الضار على سوائل الجسم. هذا مثال على طبق غذائي وصحي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
