المكسرات والطماطم بالجبن

لقد كنت أحاول التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية لفترة طويلة. ومع ذلك ، لا أعرف كيف تتناسب المكسرات (كم قطعة يمكنك تناولها يوميًا؟) والعسل والآيس كريم في هذا المشروع. بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أعرف ما إذا كان النظام الغذائي الغني بمنتجات الألبان صحيًا. هل صحيح أنه لا يجب تناول الجبن والطماطم معًا؟

مرحبا ايدو ، المكسرات عنصر قيم جدا في النظام الغذائي. أنها توفر الأحماض الدهنية والمعادن القيمة. لسوء الحظ ، فهي ذات سعرات حرارية عالية ، لذلك في نظام غذائي للتخسيس ، يوصى بتناول 1-2 جوز في اليوم ، 5-6 حبات من البندق أو الفستق ، وملعقة صغيرة من بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس. نفس المبدأ ينطبق على العسل والآيس كريم. العسل مثل السكر ولا يجب أن تفرط في تناوله (1-2 ملاعق صغيرة في اليوم) ، تمامًا مثل الآيس كريم. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وتعزيز تراكم الأنسجة الدهنية وشهية كبيرة. مزيج الجبن والطماطم جيد (مثل جبن الموزاريلا مع الطماطم). الجبن الأبيض منتج عالي الحموضة ، إضافة الخضار تقلل من تأثيره الضار على سوائل الجسم. هذا مثال على طبق غذائي وصحي.

$config[ads_text1] not found

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.