أعاني من الإمساك وقد اتخذت بالفعل الخطوات الأولى لمكافحته (بذور الكتان المطحونة في الماء الساخن على معدة فارغة ، الكفير ، الفواكه ، الخضار ، النخالة ، الكثير من الماء). ومع ذلك ، أود أن أسأل ، ما هي مشكلة الإمساك في تناول الوجبات؟ هل يجب أن أشرب مثل الشاي الأسود ، الشاي الأحمر ، الشاي الأخضر أو القهوة مع الفطور والعشاء؟ تقرأ كثيرًا على مواقع الويب الغذائية للشرب قبل تناول الطعام (الكثير من النظريات حول هذا) ، لكنني مهتم بهذه المشكلة من وجهة نظر الإمساك.
يمكن أن يكون للإمساك أسباب عديدة ، تتراوح من الأخطاء الغذائية بسبب نقص الألياف الغذائية ، والإفراط في ممارسة الرياضة ، والجفاف ، والجنس ، والإجهاد ، والبنية التشريحية. يؤدي احتساء الوجبات أو الشرب أثناء الوجبات إلى زيادة حجم المحتوى الهضمي وله تأثير إيجابي على الضغط في الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التغوط. يسهل الشرب أثناء الشرب المضغ والوصول إلى الإنزيمات الهاضمة ، على الرغم من أنه يقلل من تركيزها ، مما قد يساهم في تطور انتفاخ البطن ، خاصة عند النساء. المياه قليلة المعادن هي الأفضل للشرب. شرب الشاي الأحمر أو الشاي الأخضر أو القهوة يضعف امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية. العفص والأكسالات هي المسؤولة عن ذلك. جرعة إضافية من قلويدات: القهوة والكافيين والشاي ثيين قد يجفف الجسم بالإضافة إلى ذلك ، وهو أمر غير موات في حالة الإمساك. قد يظهر الجفاف المزمن عند مستوى 1٪ على شكل إمساك. ثم يصبح اللعاب أكثر سمكًا ويجعل من الصعب مضغ الطعام جيدًا. في هذه الحالة يجب شربه أثناء الأكل. سيقف الأصوليون دائمًا ليحتسون قبل الوجبات. يبقى الماء عادة في المعدة لمدة ساعة أو ساعتين ، والشاي أو القهوة بالحليب 2-3 ساعات ، ويبدأ الكثير من الناس يومهم بهذه الطقوس ، ويتناولون وجبتهم الأولى ، بعد ساعتين من الاستيقاظ. ما الخطأ. يحدث أعظم نشاط حركي للأمعاء بعد ساعة من الاستيقاظ ، ومن المفيد تناوله لتناول إفطار صحي ، وشرب نصف كوب من الماء الدافئ مع الليمون قبل ذلك. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
