الإمساك المزمن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي

لدي مشكلة مع الإمساك. لقد استمر لما يقرب من عامين وأنا مرعوب من ذلك. انا عمري 23 سنة. أنا شخص يدرس في جامعة التربية البدنية ، والحركة هي الأساس ، وتقوية العضلات المستمرة (أيضًا). أنا مهتم أكثر من اللازم بالأكل الصحي ، والذي يرجع إلى من مقاومة الأنسولين التي أعاني منها. يتكون نظامي الغذائي من منتجات نباتية غير مصنعة بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض. أنا لا أكل اللحم. عينة من القائمة اليومية - وجبة الإفطار: دقيق الشوفان ونخالة الجاودار (مغمورة بالماء) مع التفاح والشمندر والليمون (كلها كاملة) ، مع القرفة واللبن الطبيعي والحبوب. الغداء: شريحتان (مخبوز بالمنزل) من خبز الجاودار مع الجبن القريش وورق الخس والطماطم. الغداء: مكرونة من الحبوب الكاملة مع بيستو السبانخ والبقدونس مع الجوز. شاي العصر: كوكتيل فواكه وخضروات مع الكفير. العشاء: سلطة الخس ، الخيار ، الفلفل والبيض مع شريحة خبز الحبوب الكاملة مع الزبدة أو معجون الحمص. بشكل عام ، أنا آكل فقط الحبوب الكاملة. أشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر ونقع الفاكهة. ومع ذلك ، فإن التغوط يحدث فقط في الصباح بعد شرب القهوة على معدة فارغة (رعب من الرعب!). أخشى أن أصاب بالقرحة ، لكنني لا أرى أي طريقة أخرى! بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن أقوم بتدليك معدتي قبل الذهاب إلى الفراش وفي الصباح. لقد كنت أستخدم العلاج بهرمون سيكلوبروجينوفا ، لكن لمدة ستة أشهر فقط. قبل ذلك ، لم أتناول أي هرمونات. مساعدة! ما هذا؟

يجب تشخيص الإمساك المزمن. لسبب ما ، هناك اضطراب في حركية الأمعاء.

ربما قصور الغدة الدرقية والتوتر؟ ربما يكون نظامك الغذائي منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية بالنسبة لأسلوب حياتك ، وصغير الحجم للغاية ، ويحتوي على الكثير من الألياف الصلبة ، ودهون قليلة جدًا ، ولن تتغير كتل البراز؟ هل توجد بكتيرية سيئة في الأمعاء؟ مع مقاومة الأنسولين والنظام الغذائي النباتي ، ستسود الكربوهيدرات في النظام الغذائي ومهما كانت ، فإن البنكرياس سيكون دائمًا مرهقًا. لسوء الحظ ، يجب أن يتنوع النظام الغذائي في رأيي.

لن تحل مشكلتك هنا على الإنترنت. يجب عليك زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك وإحالتك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي و / أو أخصائي أمراض المستقيم. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.