5 كجم يريد إنقاص وزنه

عمري 15 سنة ووزني 54 كجم بارتفاع 164 سم. أرغب في خسارة 5 كجم على الأقل ، من فضلك أعطني بعض النصائح عن نظامي الغذائي ...

إنقاص الوزن ليس فكرة جيدة. أولا ، وزنك جيد جدا. النظام الغذائي سيجعلك تراقب نفسك طوال الوقت. ما عليك سوى تناول 5 وجبات صغيرة كل 3 ساعات. راهن على المزيد من التدريبات خلال الأسبوع. الطقس جميل - استفد منه!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على