تدريب جماعي مع وجود غدة درقية مريضة

أحضر صالة الألعاب الرياضية ، لذا فإن نظامي الغذائي مهم جدًا في حياتي. كيف يجب أن أستهلك المغذيات الكبيرة؟ هل يجب أن أتناول ، على سبيل المثال ، 50٪ كربوهيدرات ، و 30٪ بروتين ، و 20٪ دهون من مجموع السعرات الحرارية ، أم ترتيبها بشكل مختلف في حالة قصور الغدة الدرقية؟

يعتمد ذلك على عمرك ، وطولك ، ووزنك ومكوناته ، وأهداف التدريب ، ونوع الجسم ، وحتى نوع التمرين ، وعدد مرات التكرار أو الأوزان التي تريد التعامل معها ، ونوع قصور الغدة الدرقية الذي تعاني منه وكم الهرمون الذي تتناوله. النسب المحددة من المكونات حسب الوزن وإذا كنت تعمل عليها الآن ، فهذه نسبة جيدة. ستحصل على مزيد من المعلومات إذا كان لدي المزيد من التفاصيل.

في حالة قصور الغدة الدرقية ، يجب التخلص من المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. قلل من استهلاكك للخضروات الصليبية. نسب المغذيات الكبيرة: 45٪ كربوهيدرات ، 35٪ بروتين و 20٪ دهون. يجب أن تتضمن التمارين تمارين الأيروبيك لتقليل تراكم الدهون والقوة إذا كنت تريد القوة أو الكتلة.

$config[ads_text1] not found

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.