أنا أزن القليل جدا! كيفية زيادة الكتلة؟

وزني 50 كجم وطولي 170 سم. لا أعرف ماذا آكل لزيادة كتلة العضلات. ربما شخص ما سوف يساعد! كريستيان من Chrzanów

التغذية وحدها لا تكفي لزيادة نمو العضلات. بالإضافة إلى التغذية السليمة ، هناك حاجة إلى التدريب المناسب. أوصي بزيادة إمداد النظام الغذائي بالبروتين ، لأنه لبنة بناء عضلاتنا. لا أعرف كيف أكل الرب حتى الآن.أقترح تقديم وجبتين إضافيتين إلى 4-5 وجبات أساسية - مكملات الكربوهيدرات والبروتين. إذا كنت تريد نظامًا غذائيًا فرديًا مصممًا خصيصًا لك ، فيرجى الاتصال بعيادة التغذية المتخصصة. هناك ، سيجري اختصاصي التغذية مقابلة غذائية شاملة وسيكيف برنامجًا لدعم نمو كتلة العضلات لك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماغورزاتا كروكوسكا

مركز التثقيف الغذائي وفقدان الوزن "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 تذكر أن إجابة خبرائنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب."