الإمساك المزمن - ماذا نأكل لتسهيل التغوط؟

مرحبا! أبلغ من العمر 21 عامًا وأعاني من الإمساك منذ حوالي 3 سنوات (يقول بعض الأطباء إنه إمساك مزمن). بعد الفحص (تنظير القولون) وجد: القولون السيني المستطيل والقولون المستعرض ، وعروة إضافية على الأمعاء. في سن الخامسة عشرة ، تمت إزالة المرارة عن طريق تنظير البطن. وذكر أحد الأطباء أن العصب المؤدي للأمعاء ربما تمزق وبالتالي الإمساك. لقد تناولت بالفعل الكثير من الأدوية ، لكن لا شيء يعمل معي. أعاني من حركة الأمعاء كل 3 أسابيع ، وحتى أقل من ذلك. اقترح الطبيب المعالج إجراء عملية جراحية ، لكن لم يرغب أي من الأطباء في المخاطرة (يقولون إن هناك ندبة كبيرة بعد هذه الجراحة ، وما إلى ذلك). لقد زرت بالفعل أطباء من مختلف التخصصات (جراح عام ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، وأخصائي الغدد الصماء ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي) ، لقد سئمت من القيادة حول الأطباء وعجزهم. في كثير من الأحيان أعاني من آلام حادة في البطن (لا أستطيع الاستيقاظ لمدة يوم أو يومين أكثر من مرة). الرجاء المساعدة. تحياتي الحارة

مرحبا! من الواضح أنه يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية. تحتاج إلى التحقق مما تأكله وكيف تأكله ، ثم ضبط النظام الغذائي وفقًا لمرضك. أعتقد أنها ستكون تجربة وخطأ. سأذهب إلى نظام غذائي سائل وشبه سائل. مشكلة أخرى هي النسب الصحيحة للألياف اللينة والصلبة. سوف يؤدي الخبز الصلب أو النخالة أو الخبز المصنوع من حبوب الجاودار إلى الإمساك. يجب أن يحل محلها الخبز المختلط. شيء آخر هو الخضار. يجب أن يكون هناك الكثير منهم في النظام الغذائي ، ولكن ليس البطاطس ، ولكن الجزر والبنجر والبازلاء والفاصوليا الخضراء والأجزاء الخضراء من النباتات. كل شيء مجزأ. يجب أيضًا شرب الكثير من الماء 1.5-2 لتر ، والحد من الدهون ، واللحوم التي يصعب هضمها ، والشوكولاتة ، وربما القهوة ، على الرغم من أنه من ناحية أخرى ، يجب أن يحفز الكافيين النظام عن طريق تحفيز عملية التغوط. شيء آخر هو عدد الوجبات ، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 5. وتذكر النشاط البدني. اختر الرياضة التي يكون فيها الجسم منتصبًا وستعمل قوة الجاذبية على تسهيل هجرة الطعام إلى أسفل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة من التمارين الإلزامية لتحسين تدفق الدم إلى الحوض الأصغر ، مثل تمارين الجرش والالتواء ، وتمارين لتقوية الأجزاء السفلية من البطن. هناك أيضًا يوجا لتحسين التمعج ، وهناك أيضًا علاجات تدليك خاصة حيث يدفع الأخصائي الأشياء الصعبة نحو فتحة الشرج بحركات خاصة. على الرغم من أنه يبدو شامانيًا بعض الشيء ، فلماذا لا تجربه؟ تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.