كيف تكتسب 5 كجم من الوزن؟

عمري 27 سنة وطولي 173 سم ووزني 49 كجم فقط. لا أعاني من فقدان الشهية ، رغم أن بعض الناس يعتقدون ذلك. ماذا علي أن أفعل لزيادة الوزن من 5 كجم على الأقل؟ سأضيف أنه حتى عندما كنت حاملاً لم يكتسب وزني. أطلب المساعدة ، لأنني لا أستطيع التعامل معها بنفسي. جوسيا

ربما هذا هو جمالك. إذا كانت هذه الحالة تزعجك ، فاستشر اختصاصي الغدد الصماء لاستبعاد الاضطرابات الهرمونية. يتطلب النظام الغذائي لزيادة الوزن 6-7 وجبات ، ويجب أن تتراوح قيمتها الحرارية بين 3500-4000 كيلو كالوري. قد تأتي بعض هذه السعرات الحرارية من التغذية الرياضية عالية الطاقة. من الجدير أيضًا ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب. سوف يطبق "التدريبات الجماعية". لا يوجد علاج لاكتساب الوزن. يتم استخدام المنشطات في كيانات مرض محددة بدقة. نوصي بقراءة النصوص على الموقع: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-،882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ النظام الغذائي في المرض / النظام الغذائي لفقدان الشهية السابق ، 1503_9404.htm

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

خريج قسم التغذية البشرية في جامعة وارسو لعلوم الحياة. عضو في الجمعية البولندية لعلوم التغذية والمجموعة الأوروبية لأخصائيي التغذية معهد يونيليفر الصحي في هولندا. تعمل منذ أكثر من 3 سنوات في شركة Unilever ، حيث تتولى مسؤولية الجوانب الغذائية لمنتجات كنور ودعم برنامج "Jem color".