تغير الوزن (زيادة الوزن) في مناخ مختلف

أود أن أطرح السؤال: ما هو تأثير تغير المناخ على الجسم (زيادة الوزن)؟ سوف أصف حالتي بإيجاز. لطالما كنت نحيفة. ذهبت إلى الخارج للعمل حيث كانت حركة المرور معتدلة. عشت في فندق لمدة 4 أشهر. البلد تركيا. زادت الحصص الغذائية ، ولكن ليس بشكل كبير. لقد ربحت حوالي 15 كجم. أريد أن أشير إلى أنني شربت الكثير من السوائل ، الماء فقط. لم تفعل أي شيء. في الشهر الأول + 4 كيلو.لقد فقدت الوزن لمدة عامين من هذا الزائد. في المرة الثانية ذهبت إلى نفس المكان لمدة شهرين. قررت عدم تناول مثل هذه الوجبات بعد الآن. الأشياء الوحيدة التي استهلكتها هي: حوالي 2 لتر من الماء الراكد في اليوم ، ووجبة الإفطار وأحيانًا الفاكهة على العشاء (الكثير من الجريب فروت) ، والخضروات النيئة ، والزبادي الطبيعي ، وحوالي 2٪ حليب ، ودقيق الشوفان فقط ، والجبن ، والخبز الداكن. على أساس مخصص ، أرز ، نودلز - مرة في الأسبوع. كانت الحصص معتدلة حتى لا تكون ثقيلة. على الرغم من ذلك ، لقد ربحت 7 كجم. سأضيف أيضًا أنني قمت بتمارين القلب والقوة. لا أحد يستطيع أن يجيب على هذا السؤال بالنسبة لي. هذه المرة أريد أن أذهب إلى مكان يقل فيه متوسط ​​درجة الحرارة بمقدار 10 درجات عن ذي قبل ، لكنني أخشى أن ينتهي الأمر باكتساب الوزن. ليس لدي مشكلة مع الهرمونات والغدة الدرقية وما إلى ذلك. الشيء الوحيد ، بعد هذه الرحلة ، غالبًا ما أشعر بالغثيان بعد الأكل وأنا بصدد إجراء الاختبارات.

تأثير المناخ على الانخفاض في معدل الأيض له تأثير ، لكنه طفيف فقط. أفضل البحث عن سبب قلة النشاط البدني ، ربما في تناول كمية صغيرة من 1-2 وجبتين في اليوم. الوقت هو الظهيرة ، والحياة أبطأ هناك. القيلولة واجبة. يمكن أن يؤدي تغيير النظام الغذائي أيضًا إلى تقليل معدل التمثيل الغذائي.

لمعرفة كيفية مساعدتك ، ستحتاج إلى تحليل نظامك الغذائي بعناية: هل تناولت المزيد من الكربوهيدرات أو البروتينات؟ أو ربما الكثير من الدهون؟ تقييم تكوين الجسم ووضع استراتيجية للنشاط البدني. ربما زيادة وزنك مرتبطة بزيادة كتلة العضلات؟ تمارين القلب والقوة رائعة لتطوير كتلة العضلات. بعد إجراء الاختبارات ، يرجى زيارة أخصائي التغذية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.