أبلغ من العمر 34 عامًا واكتشفت مؤخرًا أنني أعاني من نقص السكر في الدم. قال الطبيب المعالج إنني يجب أن آكل قليلًا ومتكررًا وأن أعيش معه. لا أعرف ماذا آكل على الإطلاق؟ لا أفهم أي شيء يقرأ عن مرض السكري. قرأت أن نقص السكر في الدم يؤدي إلى الاكتئاب. هل يمكنك إخباري كيف وماذا يمكنني أن آكل؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم كيف تتعرف عندما يدخل جسمك في حالة انخفاض السكر. الأعراض هي: ارتعاش العضلات ، الشعور بالجوع ، التثاؤب والنعاس ، التفكير الثقيل ، الدوخة ، العصبية ، التعرق الغزير ، الضعف ، ضعف الذاكرة والسلوك غير المنطقي ، العدوانية بدون سبب ، الاضطرابات البصرية ، فقدان الوعي ، التشنجات ، انخفاض حرارة الجسم. تتزايد هذه الأعراض - من خفيفة إلى شديدة. يجب أن يكون معك دائمًا مكعبات السكر ، والتي يجب أن تأكلها فورًا إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم المذكورة أعلاه. يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على مبادئ التغذية العقلانية. يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن باعتدال. يجب أن تشمل القائمة منتجات متنوعة تؤكل بانتظام كل 3 ساعات. يجب أن يهيمن نظامك الغذائي على منتجات الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
