هل المياه منخفضة الصوديوم جيدة للرياضيين؟

هل يمكن للرياضيين شرب المياه المعدنية منخفضة الصوديوم ، أم أنه من الأفضل عدم شربها؟

في الواقع ، غالبًا ما يُشار إلى الصوديوم على أنه مكون غير مرغوب فيه في النظام الغذائي ، بما في ذلك الماء. ومن هنا جاء الإعلان عن المياه منخفضة الصوديوم. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الصوديوم عنصر أساسي في النظام الغذائي وضروري لحياتنا. تكمن المشكلة في أننا غالبًا ما نستهلك الكثير منه ، مع بعض العواقب السلبية. الجبن المملح واللحوم الباردة والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المالحة والأسماك المدخنة - كل هذه الأطعمة تعني أن نسبة الصوديوم في النظام الغذائي قد تكون مرتفعة للغاية. ومن هنا جاءت التوصية بالمياه منخفضة الصوديوم.

ومع ذلك ، مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، فإن مشكلة الصوديوم الزائد ليست مشكلة. خاصة عند الرياضيين والأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، ويتعرقون كثيرًا ، ويشربون في نفس الوقت مياهًا منخفضة الصوديوم ، ولا يُملحون أطباقهم ويتجنبون الأطعمة عالية المعالجة ، قد يعرضون أجسامهم لاضطرابات الكهارل. والنتيجة هي انخفاض في الحالة البدنية ، ومخاطر صحية ، وحتى في الحالات القصوى ، تهديد للحياة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء التمرين هناك زيادة في فقدان الصوديوم مع العرق. لذلك ، لن تكون المياه منخفضة الصوديوم حلاً جيدًا للرياضيين والأشخاص النشطين بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، تميل المياه منخفضة الصوديوم إلى أن تكون فقيرة في المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. لذلك ، لا أوصي بالمياه منخفضة الصوديوم. ستكون المياه المتوسطة والعالية المعدنية خيارًا أفضل.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl