رجيم 1000 سعرة حرارية. ما مقدار الوزن الذي يمكنني إنقاصه عند اتباع حمية 1000 سعرة حرارية؟

حمية 1000 سعرة حرارية تناسب الجميع ، لكنها تعمل بشكل مختلف للجميع. سيكون معدل المرأة النحيفة مختلفًا وسيكون معدل الرجل مختلفًا. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره باستخدام حمية 1000 سعرة حرارية؟ ما هو معدل فقدان الوزن الصحي أثناء اتباع نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية؟

اتباع نظام غذائي 1000 سعرة حرارية بإيقاع صحي

خلال نظام غذائي يحتوي على 1000 سعر حراري ، يكون معدل فقدان الوزن الصحي من 1 إلى 2 كجم في الأسبوع. كيلوغرام من وزن الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية. لذلك ، من أجل خسارة كيلوغرام واحد خلال الأسبوع ، يجب أن تحرق ما معدله 1000 سعرة حرارية في اليوم أكثر مما تزود جسمك به أو ببساطة تزوده بـ 1،000 سعرة حرارية أقل من ذي قبل.

تعرف على مقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه باتباع نظام غذائي يحتوي على آلاف السعرات الحرارية. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

النظام الغذائي 1000: إستراتيجية إدارة السعرات الحرارية

تتمثل الخطوة الأولى نحو اتباع نظام غذائي صحي في اعتماد استراتيجية مناسبة لإدارة السعرات الحرارية. تحقيقا لهذه الغاية ، يجب على كل واحد منا تحديد احتياجات الطاقة الفردية لدينا. على سبيل المثال ، يجب على رجل يبلغ من العمر 30 عامًا ويبلغ طوله 180 سم ويزن 90 كجم ويقوم بنشاط بدني خفيف كل يوم أن يزود الجسم بحوالي 2700 سعرة حرارية خلال اليوم. بدورها ، المرأة البالغة من العمر 30 عامًا ، 1.70 م ، تزن حوالي 63 كجم وتحافظ على نشاط بدني معتدل ، وتحتاج إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا. كل من هؤلاء الناس سوف يفقد وزنه بمعدل مختلف. يجب أن تفقد المرأة التي تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 1000 سعر حراري حوالي نصف كيلو بعد يومين. بهذه الطريقة ستخسر 1.5-2 كجم في أسبوع. هذا لأنه يسبب عجزًا قدره 1000 سعرة حرارية في اليوم. بدوره ، فإن البالغ من العمر 30 عامًا والذي بدأ نظامًا غذائيًا يحتوي على 1000 سعرة حرارية يسبب عجزًا يصل إلى 1700 سعرة حرارية كل يوم. بهذه الطريقة ، سيفقد أكثر من 3 إلى 4 كجم خلال الأسبوع.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

إن حمية 1000 سعرة حرارية ستفقد الوزن لمدة أسبوع فقط

يجب أن تستهلك النساء ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم والرجال 1600 سعر حراري في اليوم. هذا المبلغ مستقل عن مستوى النشاط البدني وأسلوب الحياة. إذا استهلكنا سعرات حرارية أقل لأكثر من أسبوع ، فسوف يتباطأ الأيض بشكل كبير ، وفي النهاية سيتوقف جسمنا عن حرق الدهون. وهذا يأتي بنتائج عكسية.

كيفية المثابرة على النظام الغذائي

نربط النظام الغذائي بالتضحيات والقيود. وهذا غالبًا ما يحدد نجاحها. ما رأيك في نظامك الغذائي؟ كيفية التغلب على الأزمات أثناء فقدان الوزن - تقترح Elbieta Lange ، أخصائية التغذية النفسية ومدربة الصحة.

كيفية المثابرة على النظام الغذائي

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

اقرأ أيضًا: حبوب التخسيس. ما هي حبوب ومستحضرات التخسيس التي يجب أن تختارها؟ حمية الكرنب. شاي الأعشاب يدعم التخسيس مع حمية الكرنب ... نظام غذائي متوافق مع فصيلة الدم AB. ما هي التوصيات الغذائية للأشخاص في المجموعة .. حاسبة السعرات الحرارية