النظام الغذائي للبروتين: المرحلة الأولى. وصفات للأطعمة التي يمكنك تناولها في المرحلة الأولى من حمية البروتين

لا تحتوي وصفات الأطعمة التي يمكنك تناولها في المرحلة الأولى من نظامك الغذائي بالبروتين على خضروات. النظام الغذائي بالبروتين هو نظام غذائي فعال لفقدان الوزن مصمم لمنعك من الشعور بالجوع. ومع ذلك ، لكي تكون حمية البروتين فعالة ، يجب عليك اتباع قواعدها بدقة. تعرف على وصفات الأطعمة التي يمكنك تناولها في المرحلة الأولى من النظام الغذائي للبروتين.

وصفات الأطباق في المرحلة الأولى من حمية البروتين ، على الرغم من أنها لا تحتوي على العديد من المنتجات ، فهي ممتعة للغاية وتجعل قائمتك ليست رتيبة. بعد تعديلات طفيفة (أو بدونها) ، يمكن أيضًا استخدامها في مراحل أخرى من حمية البروتين.

حمية البروتين - المرحلة الأولى: وصفة كعكة الجبن

• 250 جرام جبن أبيض قليل الدهن
• 2 بيض
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق التحلية
• 1.5 ملاعق كبيرة من النخالة
• 1.3 كوب حليب خالي الدسم
• نكهة الفانيليا - إذا أردت

طحن النخالة والجبن - إذا لزم الأمر - عصرها من خلال الصحافة. يضاف صفار البيض والمحليات والنخالة وبضع قطرات من النكهة. يُمزج ويُضاف الحليب ويُمزج مرة أخرى. يخفق بياض البيض ويضاف إلى كتلة الجبن. تخلط بلطف. تُبطن قالب الكعكة بورق زبدة وتُسكب العجينة. سخن الفرن على 150 درجة. اخبزيها لمدة 45 دقيقة ، واتركيها لمدة 15 دقيقة أخرى في الفرن. انتظر ساعة قبل التقديم.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

حمية البروتين - المرحلة الأولى: كعك الأعشاب بالنخالة

• 3 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم
• 6 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان
• 3 ملاعق كبيرة من نخالة القمح
• 2 بيض
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري والفلفل الحلو
• نصف علبة أعشاب بروفنسال
• الملح والفلفل حسب الذوق

سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية واخلطي جميع المكونات الجافة مع الجبن والبيض. غلف صينية الخبز بورق الخبز واستخدمي ملعقة وشكل الكعك. اخبز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا لمدة 20 دقيقة ، والهواء الساخن. تبرد الكعك النهائي.

المرحلة الأولى من حمية البروتين: دجاج بالكاري

• صدور الدجاج (أو نفس كمية لحم الديك الرومي)
• ملعقة صغيرة خردل
• ملعقة جبن منزوع الدسم
• 1-2 ملاعق صغيرة من الكاري (حسب ذوقك)
• ملح فلفل

قطع صدور الدجاج إلى شرائح صغيرة. سخني المقلاة وأضيفي الدجاج ثم أضيفي الماء إليها. يُمزج الكاري مع الجبن والملح والفلفل ، ويُسكب في المقلاة ويُطهى ويُغطى لمدة 3-5 دقائق.