اتباع نظام غذائي للوقاية من سرطان القولون

هل يمكن لنظام غذائي صحي أن يحمي من سرطان القولون؟ يقول العلماء نعم. في النظام الغذائي المضاد للسرطان ، تحتاج إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، والاهتمام بالمحتوى العالي من الألياف ، وتجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات الزائدة.

وفقًا للعلماء ، فإن حوالي 20-30٪ من جميع الأورام الخبيثة تعتمد على النظام الغذائي. ينتمي سرطان القولون والمستقيم إلى هذه المجموعة. يحاول الباحثون إثبات العلاقة بين مكونات الغذاء والأمراض.

كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي الصحي للوقاية من سرطان القولون؟

- نأكل الكثير من الكربوهيدرات ، وكميات كبيرة جدًا ، وخلال النهار نأكل القليل جدًا! يحتوي نظامنا الغذائي على القليل من الفاكهة والخضروات والألياف والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فنحن نأكل القليل من الأسماك والكثير من اللحوم. على المدى الطويل ، هذا له تأثير على حالة الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، والنباتات البكتيرية ، والإمساك الذي يسبب طفرات السرطان ... تناول الوجبات السريعة واستهلاك المنتجات عالية المعالجة التي تخضع للعلاج بدرجة حرارة عالية يضر بصحتنا بشكل خطير! - يسرد أعظم خطايا البولنديين ، د. ميروسواف جايكا.
إذن كيف يجب أن نأكل لزيادة احتمالية تجنب الأمراض الخطيرة المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك سرطان القولون؟

• تناول 5 مرات في اليوم
• تستهلك أجزاء صغيرة
• إثراء قائمتك اليومية بالكثير من الخضار والفواكه
• تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون النباتية
• استبدل كميات كبيرة من اللحوم المستهلكة خلال الأسبوع بالأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا 3 لدعم التمعج المعوي.