هل يمكن لنظام غذائي صحي أن يحمي من سرطان القولون؟ يقول العلماء نعم. في النظام الغذائي المضاد للسرطان ، تحتاج إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، والاهتمام بالمحتوى العالي من الألياف ، وتجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات الزائدة.
وفقًا للعلماء ، فإن حوالي 20-30٪ من جميع الأورام الخبيثة تعتمد على النظام الغذائي. ينتمي سرطان القولون والمستقيم إلى هذه المجموعة. يحاول الباحثون إثبات العلاقة بين مكونات الغذاء والأمراض.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي أثناء العلاج الكيميائي وبعده - القائمة والمبادئ المغذيات أو النظام الغذائي الداعم لعلاج السرطان خصائص الأعشاب المضادة للسرطانكيف يجب أن يبدو النظام الغذائي الصحي للوقاية من سرطان القولون؟
- نأكل الكثير من الكربوهيدرات ، وكميات كبيرة جدًا ، وخلال النهار نأكل القليل جدًا! يحتوي نظامنا الغذائي على القليل من الفاكهة والخضروات والألياف والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فنحن نأكل القليل من الأسماك والكثير من اللحوم. على المدى الطويل ، هذا له تأثير على حالة الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، والنباتات البكتيرية ، والإمساك الذي يسبب طفرات السرطان ... تناول الوجبات السريعة واستهلاك المنتجات عالية المعالجة التي تخضع للعلاج بدرجة حرارة عالية يضر بصحتنا بشكل خطير! - يسرد أعظم خطايا البولنديين ، د. ميروسواف جايكا.
إذن كيف يجب أن نأكل لزيادة احتمالية تجنب الأمراض الخطيرة المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك سرطان القولون؟
- تناول 5 مرات في اليوم
- تستهلك أجزاء صغيرة
- إثراء قائمتك اليومية بالكثير من الخضار والفواكه
- تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون النباتية
- استبدل كميات كبيرة من اللحوم المستهلكة خلال الأسبوع بالأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا 3 لدعم التمعج المعوي.
---waciwoci-pochodzenie-i-zastosowanie-w-kuchni.jpg)
