مرحباً ، اسمي سيلويا وأنا أعاني من مرض السكري منذ 13 عامًا ، لكن بمرور الوقت أصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي. أنا أعمل جسديًا وأمارس الكثير من التمارين ، لكن عليّ أن أخسر بضعة كيلوغرامات. لم أحسب WW مطلقًا ، لأن لا أحد علمني ذلك. ليس لدي وقت لذلك الآن. كيف يجب أن أتناول الطعام للتخلص من الأرداف؟ الرجاء المساعدة.
مرحبا سيلفيا. أولاً ، يجب أن يتم وزنك وتحديد تكوين جسمك. شيء آخر هو إجراء مقابلة غذائية شاملة مع تقييم النظام الغذائي والجهد الحالي ونوعه سواء كانت قوة أو قدرة على التحمل أو مختلطة. بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك اختيار جرعة إضافية من التمارين ذات فوائد التخسيس أو النمو العام. الشيء في العمل البدني هو أنه يطور نوعًا واحدًا من العضلات ويزيد من حمله بينما يتم إهمال الآخرين. إن جوهر النشاط في مرض السكري هو زيادة حساسية العضلات للأنسولين ، وليس التسبب في نقص السكر في الدم ، كما هو الحال في أغلب الأحيان. بالنسبة لك ، يعني هذا إجراء قياسات متكررة لسكر الدم قبل التمرين وبعده ومناقشتها مع طبيب السكري. بعد ذلك سيتضح ما إذا كان عليك تناول وجبة إضافية أو تقليل جرعة الأنسولين. من المهم بالنسبة لك التخطيط لجهودك ووجباتك بشكل صحيح. سيتحمل الجسم الجهد في وقت معين بشكل أفضل ، وليس عرضًا. سوف تجد معلومات عملية حول تمارين أنتوني بوكزكيويتز في الأرشيف ، على الرغم من أنه ربما يكون متاحًا على الإنترنت ، في قضايا "السكري". أوصي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
