عمري 24 سنة ، طولي 171 سم ووزني 78 كجم. كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي لما يسمى بزيادة الوزن؟ أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، لكن ضيق الوقت يمنعني من تطوير نظام غذائي. أسأل عما إذا كان من الممكن إنشاء خطة تغذية أسبوعية أو ليوم واحد؟
مرحبا أدريان ،
أنا لا أتخصص في النظم الغذائية للكتلة أو النحت ، ولكن يمكنك القيام بذلك دون أي مشاكل باستخدام المعرفة الموجودة على البوابة www.poradnikzdrowie.pl وبوابات كمال الأجسام. ستجد أيضًا نصائح حول المكملات هناك.
افضل الأمنيات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
