حمية فرنسا أوبري - النسخة الفرنسية من الصيام

نظام France Aubry الغذائي هو نظام غذائي شديد التقييد ، وإذا تم استخدامه لفترة طويلة ، فقد يؤدي إلى عيوب خطيرة. كان من المفترض أن يكون سلاحًا ضد فقدان الشهية بين النماذج وحافزًا لاتباع عادات الأكل السليمة. ولكن حتى هذا النظام الغذائي ، إذا تم استخدامه لأكثر من أسبوع ، يؤدي إلى نقص غذائي شديد واضطرابات.

فرانس أوبري هو أحد أشهر أخصائيي التغذية في العالم. تقرأ الملايين من الشابات كتاب التغذية الخاص بها كل يوم ، ويحللن كل كلمة ويطبقن كل النصائح والوصفات. المشكلة هي أن النظام الغذائي المصمم خصيصًا لعارضات الأزياء الجائعين هو مجرد طريقة أخرى ... للتغلب على الجوع. وعلى الرغم من إمكانية تضليل الشهية للحظة ، فإن الطبيعة الأم لن تخدع نفسها.

الإفطار في حمية فرنسا أوبري

إذا اتبعنا توصيات France Aubry مائة بالمائة ، فسيتضح أن نظامنا الغذائي اليومي يجب أن يتكون في الغالب من المياه المعدنية (لا تزال) والتفاح والعلكة (بدون سكر). لجعل الأمور أكثر "صحة" ، ينصح أوبري بالحد من كمية القهوة التي تشربها في اليوم (إلى ثلاثة أكواب) ، وكذلك عدم تخطي وجبة الإفطار وإضافة الحد الأدنى من الدهون إلى الأطباق (للحصول على بشرة جميلة!). لسوء الحظ ، يعتقد الفرنسيون أن وجبة الصباح اللائقة هي كوب من الماء مع قرص مذاب متعدد الفيتامينات ، مغسول بشاي أعشاب خفيف للتغيير ، محشو بكوب من الزبادي الطبيعي وقطعة واحدة من الفاكهة ... يجب أن تتحمل هذه الجرعة من الطاقة حتى العشاء. النماذج لديها مشكلة في رؤوسهم. عادة ما يبقون في أماكن لا يوجد فيها الكثير من الإغراءات الغذائية بصرف النظر عن آلات القهوة. وحتى لو كانوا كذلك ، فإن رؤية الوزن الزائد تؤدي وظيفتها. لكن ماذا عن البقية الذين يريدون خسارة بضعة أرطال من France Aubry؟

وفقًا للخبير ، إيوا سيبورسكا ، اختصاصية تغذية من عيادة الغذاء والحمية الغذائية

نظام France Aubry الغذائي هو نظام غذائي شديد التقييد ، وإذا تم استخدامه لفترة طويلة ، فقد يؤدي إلى عيوب خطيرة. حتى لبضعة أيام ، فإنه يقلل بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي ، والتي يصعب تسريعها لاحقًا. ومع ذلك ، فإن الشكوى الأكثر خطورة هي نقص الكربوهيدرات من منتجات الحبوب. منتجات الحبوب هي المصدر الرئيسي للطاقة في النظام الغذائي لكل إنسان ، وفي الوقت نفسه مصدر جيد جدًا للفيتامينات والمعادن الضرورية في الحياة اليومية ، للحفاظ على الصحة والجمال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النظام الغذائي الذي اقترحه خبير التغذية الفرنسي على القليل من الألياف الغذائية. إنه ضروري لتطهير الجهاز الهضمي ، وتحفيز التمعج المعوي والشعور بالشبع يدوم لأطول فترة ممكنة. إن التخسيس المعقول والفعال ، وبالتالي فإن التخسيس الدائم ليس فقط تجويعًا ، ولكن أيضًا القدرة على تغيير جسمك إلى تغذية جيدة وعادات أفضل.
من ناحية أخرى ، فإن ميزة نظام France Aubry هو أنه يحتوي على كمية كبيرة من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم. الكالسيوم معدن غالبًا ما يكون ناقصًا في النظام الغذائي للبولنديين. التغيير الجيد في قائمتنا هو أيضًا الحد من القهوة وزيادة كمية المياه المعدنية (بحد أدنى 1.5 لتر).
تذكر أن كل خسارة متتالية غير فعالة للوزن تقلل من عملية التمثيل الغذائي وسيكون من الصعب علينا إنقاص الوزن في المستقبل. لذلك يجب أن تبدأ مكافحة الكيلوجرامات الزائدة بتحليل شامل للأخطاء الغذائية وتصحيحها التدريجي والماهر.
wwww.food-diet.pl

الغداء والعشاء على أساس حمية France Aubry

ليست هناك حاجة للاعتماد على حقيقة أن العشاء سيجلب على الأقل راحة مؤقتة وتشبعًا. جميع الوجبات الثلاث تدور حول الحفاظ على كمية الكربوهيدرات عند الحد الأدنى أو حتى الصفر. لا بطاطس ولا أطباق طحين. حوالي 150-200 جرام من اللحوم الخالية من الدهون أو السمك مع السلطة والحلوى المصنوعة من الجبن أو الزبادي قليل الدهن. مجموعة العشاء تبدو متواضعة.
كل هذا يبدو صارمًا جدًا ، ولكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لمدة أسبوع ، فقد تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات. لكن المشكلة تكمن في أن معظم الشابات ، بعد أسبوع من هذا النضال ، يخشين البدء في تناول المزيد من الطعام وتمديد نظام أوبري الغذائي إلى شهر أو حتى ستة أشهر. وهذا يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى عيوب خطيرة ، وفي الحالات القصوى ، إلى فقدان الشهية.

السلبيات الأساسية للنظام الغذائي

بصرف النظر عن نقص الكربوهيدرات المعقدة ، فإن العيب الذي لا يمكن إنكاره في نظام France Aubry هو تنوع قليل للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار. هذا لأنه يكاد يكون متطابقًا كل يوم. - كم يومًا على التوالي يمكننا أن نأكل نفس الشيء ومدى سرعة ظهور الاشمئزاز من هذه المنتجات. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه مع اتباع نظام غذائي عقلاني ، لا تكون هناك حاجة إلى الفيتامينات المتعددة كل صباح - تضيف باربرا ديبروفسكا ، أخصائية التغذية البشرية من Dietosphere - عيادة التغذية.
جانب سلبي إضافي لهذا النظام الغذائي هو عدد قليل جدًا من الوجبات (عادة 3 وجبات). يجب أن يأكل الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة 5 مرات على الأقل (3 وجبات رئيسية وقطعتان) يوميًا ، بفارق 3 ساعات تقريبًا. - هذه طريقة أفضل بكثير لإشباع جوعك من مضغ العلكة. إن تناول وجبات أقل يعني معدل استقلاب أبطأ ، والذي يؤدي ، عند العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، إلى الميل إلى زيادة الوزن وتأثير اليويو - يؤكد Dąbrowska.
إنه أمر مزعج للغاية أيضًا أن هذا النوع من التغذية ينتشر بين النماذج.هن في الأساس فتيات صغيرات ما زلن في طور النمو والتطور ويحتاجن إلى قائمة متنوعة وعقلانية ، وبالتالي يجب أن تكون حذرًا للغاية عند تقديم نظام غذائي "معجزة" آخر لهن.

الاحتفال بالوجبات بدلاً من اتباع نظام غذائي مقيد

لا تفكر الفرنسيات كثيرًا في هذا النوع من النظام الغذائي. إنهم يحبون الأكل الجيد ، ومع ذلك ، مثل النساء اليابانيات ، فإنهن من بين أنحف النساء في العالم. لا يكمن السر في تجويع نفسك ، بل في الاحتفال بوجبات الطعام ، ومضغ كل قضمة جيدًا ، وشرب الكثير من المياه المعدنية ، وفي الخس بزيت الزيتون. لذلك إذا كنت تتضور جوعا ، فهذا لمدة أسبوع فقط. ثم حان وقت المطبخ الحقيقي!