نظام التخسيس الغذائي لطفل يبلغ من العمر 17 عامًا

يوم جيد. عمري 17 سنة ، ووزني 80 كجم وارتفاعه 165 سم. أردت أن أسأل ما هو أفضل نظام غذائي بالنسبة لي؟ لا أمارس الرياضة كثيرًا ، لكني أرغب في تغيير ذلك. أنا مهتم باتباع نظام غذائي صحي حيث يمكنني حرق السعرات الحرارية وتقوية جسدي. كم مرة في الأسبوع ، كم ساعة يجب أن أمارس الرياضة لفقدان الوزن بشكل صحي دون تأثير اليويو؟

أولا ، أقترح عليك تطهير جسدك أولا. زيادة الوزن كبيرة ، لذا فإن إزالة السموم ستسمح لك بحرق بضعة كيلوغرامات ، مما سيحفزك على مواصلة العمل. تحت إشراف اختصاصي تغذية ، أقترح عليك تحمض جسمك باستخدام منتجات النظام الغذائي Medidiet. ستكون أكثر حمضية لمدة 10 أيام. ستتوقف عن الشعور بالجوع وستحصل على دفعة من الطاقة. بعد ذلك ، بعد 10 أيام ، يمكنك إضافة وجبة عادية واحدة إلى أطباق Medidiet. يجب أن تتكون من خضار (غير محدودة) ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقطعة من اللحم ، أي 100 جرام بعد الطهي. تذكر أن تشرب أكثر من 2 لتر من الماء في مثل هذا الطقس الحار. عندما تنخفض درجات الحرارة ، اشرب دقيقة. 1.5 لتر من المياه المعدنية. مع Medidiet ، لا يمكنك تناول الحلويات والكربوهيدرات بأي شكل من الأشكال.

لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة إلا بعد 10 أيام ، لأنك لن تتمتع بأي قوة في البداية. بالنسبة للتمارين ، أقترح عليك حمام سباحة مرتين في الأسبوع لمدة 45 دقيقة ، والجمباز مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال TBC أو ممارسة الرياضة باستخدام قرص DVD ، والمشي السريع 50 مترًا دون توقف أو ركوب الدراجات 1.5 ساعة أيضًا مرتين في الأسبوع بدون توقف.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على