ليلة رأس السنة الأولى ، ثم الكرنفال .. هل تريدين إنقاص الوزن بسرعة قبل الحفلة ، لأنك بعد العيد لا تتناسب مع الفستان؟ حتى لو لم يتبق سوى أيام قليلة قبل الحفلة ، فهناك فرصة لخسارة بضعة كيلوغرامات بنجاح. اكتشف أي نظام غذائي مدته ثلاثة أيام سيساعدك على إنقاص الوزن قبل ليلة رأس السنة الجديدة أو حفلة الكرنفال.
حفلة ليلة رأس السنة الجديدة في غضون أيام قليلة ، ثم الكرنفال ... وبعد عيد الميلاد تعذبك السؤال: كيف تفقد الوزن بسرعة؟ لا تقلق ، فهذه الأيام القليلة ستكون كافية لتنحيف خصرك وفقدان كيلو أو اثنين. فيما يلي بعض الأنظمة الغذائية الفعالة لمدة ثلاثة أيام لمساعدتك في ذلك.
نحن لا نعد بالمعجزات. من الصعب حرق حتى نصف كيلو من الدهون في مثل هذا الوقت القصير. لفقدان 100 جرام فقط من الدهون ، تحتاج إلى استخدام 700 سعرة حرارية - وهذا هو تأثير ، على سبيل المثال ، المشي القوي 14 كم. ومع ذلك ، بفضل نصائحنا ، ستنقص قوامك بسرعة ، وتفقد بضعة سنتيمترات عند الخصر ، وستشعر بالانتعاش والضوء. سوف تتخلصين من المياه الزائدة من الجسم ، ومعها تتراكم المواد السامة بعد ماراثون الأعياد بكثرة في اللحوم والحلويات.
التخسيس قبل الحفلة: ابدأ يومك بكوب من الماء
بغض النظر عن الحميات الغذائية ذات الأيام الثلاثة التي تختارها ، حاول تحفيز الجهاز الهضمي للعمل بشكل أفضل. من أجل أن تؤدي الأمعاء مهمتها بكفاءة وتتخلص من بقايا الطعام غير المهضوم ، يجب أن تتلقى جرعة كافية من السوائل كل يوم.
يسهل هضم الأطعمة ذات القوام الرقيق وإخراجها. لذلك ، في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر على معدة فارغة - سيساعدك أيضًا على تنظيم حركات الأمعاء. من الجيد أيضًا شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، فهو سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تأكل أقل. يجدر إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليه (يسرع عملية التمثيل الغذائي).
لزيادة كمية السوائل في نظامك الغذائي ، تذكر الحساء الخفيف ، وعصائر الفاكهة والخضروات غير المحلاة ، والشاي الخفيف (ولكن ليس الشاي الأسود ، لأنه يحتوي على الكثير من مادة التانينات المحبطة). شاي الأعشاب والفواكه ممتاز أيضًا. الوردة البرية تستحق التوصية بشكل خاص. يوفر الكثير من فيتامين سي (وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي المناسبة) ، كما أنه يحتوي على خصائص مدرة للبول ويسهل إفراز الماء من الجسم.
قبل الحفلة ، تناول الطعام بانتظام ، وزود الجسم بالأكسجين
قد يبدو أن أسهل طريقة هي أن تفقد بعض الأرطال من خلال تجويع نفسك لبضعة أيام. لا شيء يمكن أن يكون أكثر خطأ! الإضراب عن الطعام سيجعل الجسم يتحول إلى وضع الادخار ويبطئ عملية التمثيل الغذائي بحيث لا تنفد طاقة الأعضاء الداخلية على الرغم من نقص الطعام. يجب أن تفعل العكس: اجعله يصل إلى مخازن السعرات الحرارية التي يخزنها في الأنسجة الدهنية. كيف افعلها؟ تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية في أوقات منتظمة: مجرد هضمها سوف يستهلك بعض السعرات الحرارية.
يتطلب التمثيل الغذائي أيضًا جرعة مناسبة من الأكسجين ، وبدون ذلك ، لا يمكن أن تحدث عمليات الاحتراق في الخلايا. وأفضل طريقة للحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء التنقل ، على سبيل المثال أثناء المشي السريع. تتلقى الرئتان المزيد من الأكسجين ويدور الدم حول الجسم بشكل أسرع.
نظام غذائي قبل 3 أيام للأشخاص المنشغلين
تأكل 5 وجبات في اليوم ، وتتخلى عن الملح والسكر. بين الوجبات تشرب الكثير من شاي الأعشاب من نبتة سانت جون والبابونج والنعناع.
اليوم 1
الفطور: عصير طماطم مع كرفس مفروم ، نصف كوب جبن قريش قليل الدهن مع بقدونس ، شريحتان خبز.
الإفطار الثاني: تفاح
الغداء: رأس خس مع ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون بيضة مسلوقة جيداً
شاي العصر: كوب زبادي بالفواكه
العشاء: سلطة مع أي خضروات وبراعم ، شريحة خبز
اليوم الثاني
الإفطار: زبادي طبيعي مع خيار أخضر وأعشاب ، شريحتان من الخبز
الإفطار الثاني: موز
الغداء: سلطة من أي خضار مع قطعة جبن قريش قليل الدهن ، وشريحة خبز ، وكوب من عصير الخضار.
شاي العصر: سلطة فواكه
العشاء: 3 حبات بطاطس مغطاة باللبن والثوم المفروم
يوم 3
الإفطار: عصير خضروات مع بقدونس ، شريحتان خبز ، جبن مع ثوم المعمر
الإفطار الثاني: تفاح
الغداء: أي خضار مسلوق بيضة مسلوقة
شاي العصر: كوب زبادي بالفواكه
العشاء: 3 شرائح من لحم الخنزير ، خس ، شريحة خبز
رجيم الجريب فروت لمدة 3 أيام قبل الحفلة
تعتبر حمية الجريب فروت فعالة للغاية ، على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع قليلاً في اليوم الأول. تأكل نصف ثمرة جريب فروت (صفراء أو حمراء) مع كل وجبة. بين الوجبات تشرب مياه معدنية - بحد أدنى 1.5 لتر في اليوم. يمكنك تعديل القائمة اليومية التالية عن طريق استبدال البيض بلحم الخنزير الخالي من الدهن والسمك بصدر الديك الرومي.
الفطور: نصف حبة جريب فروت أو توست أو شاي أو قهوة بدون سكر (يمكن أن تكون مع الحليب)
الإفطار الثاني: 2 بيضة مسلوقة ، خيار أو فلفل أخضر ، 1/2 جريب فروت ، زبادي طبيعي
الغداء: سمك البحر المخبوز بورق القصدير مع نصف ملعقة صغيرة من الزبدة والشبت ، والخس بزيت الزيتون والليمون ، ونصف جريب فروت.
شاي العصر: 1/2 جريب فروت ، شاي فاكهة أو ماء
العشاء: 1/2 كوب مكرونة مع جبنة بيضاء خفيفة ، أعشاب وملعقة زيت زيتون ، طماطم ، 1/2 جريب فروت ، شاي
نظام غذائي نباتي لمدة 3 أيام قبل الحدث
تأكل 3 وجبات دسمة في اليوم ، تعتمد على الخضار (نوصي بالطعام المجمد). أثناء النهار تشرب الكثير من الماء الفاتر ، ربما مع عصير الليمون. يمكنك تناول بعض الفاكهة بين الوجبات.
اليوم 1
الفطور: بيضة مسلوقة ، سلطة جزر كرفس ، شريحة خبز
الغداء: شوربة كريمة البازلاء الخضراء وسلطة الهندباء بزيت الزيتون والأعشاب
العشاء: خس مع صلصة الخل وشريحتين سلمون مدخن
اليوم الثاني
الفطور: سلطة خضار مطبوخة مع ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم ، شريحة خبز
الغداء: شوربة خضار (بدون بطاطس) متبلة بقليل من الزبدة ، مع قطع خبز محمص من القمح الكامل ، وسلطة طماطم مع عصير الليمون.
العشاء: خس بزيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من جبنة البارميزان و 2 خبز محمص.
يوم 3
الفطور: يُعامل بالخضروات المجمدة مع ملعقة زيت زيتون ، شريحتان من لحم الخنزير ، شريحة خبز
الغداء: حساء الفطر مع النودلز وسلطة الخيار المخلل
العشاء: خس بالثوم مع اللبن ، 2 خبز محمص
