لقد تسممت سمكة. كيف تنظف الجسم بأسرع ما يمكن؟ ماذا نأكل لأصبح أقوى بسرعة ، أنا أعاني من نقص الوزن.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تهتم بتجديد الإلكتروليتات. يمكنك شراء أكياس تحتوي على خليط مناسب للتخفيف بالماء في الصيدلية. خلال هذا الوقت ، من المفيد اتباع نظام غذائي سهل الهضم ، أي لا يسبب تهيج المعدة والأمعاء. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سهل الهضم ، فتناول حوالي 5 وجبات صغيرة كل 2.5-3 ساعات. يجب تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. أساس نظام غذائي خفيف الهضم هو تقليل أو حتى التخلص من الأطعمة الدهنية والمقلية وطويلة الأمد وانتفاخات البطن والحارة والأطباق التي تحتوي على الكثير من الألياف. مثال على قائمة لنظام غذائي سهل الهضم: فطور 500 سعرة حرارية أرز مع موس التفاح • 2/3 عبوات من الأرز • نصف كوب من الحليب بنسبة 2٪ • تفاحتان • ملعقتان كبيرتان من الزبيب II فطور 360 سعرة حرارية 1 جراهام كبير 80 مدهون 1/2 عبوة جبن قريش قليل الدهن (75 جم) ، شريحتان من صدر الديك الرومي المسلوق أو المشوي ، طماطم كبيرة بدون جلد ، أوراق الخس. غداء 540 سعرة حرارية كرات لحم سبانخ دجاج مع جريش وشمندر • 150 جرام صدر دجاج مفروم • 2 ملعقة طعام سبانخ مجمدة • فص ثوم وجزر • 1/2 لفة قمح قديمة • ملعقة كبيرة من دقيق القمح • 1.5 ملعقة صغيرة زيت زيتون • ملعقة كبيرة نخالة قمح • عصير ليمون • خضار • القليل من الملح والفلفل • أعشاب طازجة / مجففة. اخلطي الدجاج مع اللفائف المنقوعة ، الجزر المبشور ، المطبوخ ، السبانخ ، الدقيق ، زيت الزيتون ، الثوم ، النخالة ، الخضر والتوابل. شكلي كرات اللحم واتركيها على البخار. يقدم مع 1/2 كيس شاي 50 جرام) الدخن أو سلطة البيزاك والشمندر 200 جرام بعد ذلك 200 سعرة حرارية قطيفة مع اللبن والعسل 1 زبادي عضوي بروبيوتيك 150 جرام ، 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي 5 جرام ، 2 ملعقة كبيرة قطيفة موسعة 8 جرام جمع 300 كيلو كالوري كروبنيك مع قطع من الدجاج والخضروات • نصف علبة أرز بني • 50 جرام فيليه صدر دجاج • جزر وقطعة بقدونس وكرفس وكراث • ملعقة صغيرة زيت زيتون • خضروات • القليل من الملح والفلفل • أعشاب طازجة / مجففة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
