جدول السعرات الحرارية - يعد الكحول مصدرًا مناسبًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لكنهم غير مقتنعين بالتخلي عن المشروبات الغازية. لسوء الحظ ، يحتوي الكحول على الكثير من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها في الغالب "فارغة" ، أي تلك التي لا تحتوي على أي مغذيات. هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في زجاجة بيرة أو كأس من النبيذ الحلو أو خمسين فودكا نقية؟ اقرأ أو استمع وراجع جدول السعرات الحرارية في الكحول!
ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكحول؟ يجب على الأشخاص الذين يمارسون التخسيس فقط إدخاله في قائمة المنتجات المحظورة أو غير المرغوب فيها على الأقل. الفودكا هي الأكثر السعرات الحرارية والنبيذ والبيرة أقل - انظر الجدول الدقيق للسعرات الحرارية الموجودة في الكحول!
ما هي القيمة الغذائية للكحول؟ تعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيرة والنبيذ والفودكا والشراب. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
ما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في البيرة؟
وفقًا لبيانات The Brewers of Europe ، وهي منظمة دولية تجمع أكبر وحدات تخمير في أوروبا ، احتلت بولندا في عام 2015 المرتبة الثالثة في تصنيف أكبر منتجي ومستهلكي البيرة الأوروبيين في القارة القديمة. لا شك أننا نحب هذه النسبة التي نشربها كثيرًا ، لكن هل هذا صحيح - كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيرة؟
اتضح أنه عندما يتعلق الأمر بمحتوى السعرات الحرارية ، فإن البيرة ليست على رأس القائمة في الكحول ، على عكس الرأي السائد. علاوة على ذلك ، يحتوي على سعرات حرارية أقل من بعض أنواع النبيذ. ومع ذلك ، عادةً ما يتم التعبير عن محتوى السعرات الحرارية في النبيذ من حيث الزجاج سعة 120 مليلترًا والبيرة - في زجاجة أكبر حجمها 250 مليلترًا على الأقل. زجاجة صغيرة من البيرة الكاملة الخفيفة (0.33 لتر) تحتوي على 162 سعرة حرارية ، وزجاجة صغيرة من البيرة الداكنة الكاملة - 224 سعرة حرارية. زجاجة كبيرة (500 مل) من البيرة الخفيفة 245 سعرة حرارية والبيرة الداكنة - 340 سعرة حرارية. للمقارنة ، يحتوي النبيذ الأبيض الأكثر حلاوة من السعرات الحرارية في كوب واحد (120 مل) على 114 سعرة حرارية.
العامل الرئيسي المسؤول عن القيمة الحرارية للبيرة هو الشعير ، الذي يحتوي على السكر بأشكال مختلفة. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن المشروب الذهبي يحتوي أيضًا على فيتامينات ب: الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 12.
اقرأ أيضًا:
- الكبريتيت في الغذاء: هل هي ضارة؟ جدول المنتجات حيث يمكنك العثور على الكبريتات
- إدمان الكحول الوظيفي العالي (HFA) - ما هو وكيف يتم تحديده؟
- الكحول والتخسيس - هل يمكن شرب الكحول في نظام غذائي؟
ما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في النبيذ؟
كم السعرات الحرارية في النبيذ؟ كوب من النبيذ الأحمر الجاف (120 مل) يحتوي على 82 سعرة حرارية ، وتوجد كمية مماثلة من السعرات في النبيذ الأبيض الجاف (79 كيلو كالوري / 120 مل) ، بينما في النبيذ الأبيض شبه الجاف نجد 97 سعرة حرارية ، وفي الأحمر شبه الحلو - 105 سعرة حرارية. النبيذ الحلو هو الأكثر حرارية - يحتوي الأبيض على 112 سعرة حرارية / 120 مل ، والأحمر الحلو - 128 سعرة حرارية / 120 مل.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول النبيذ بكميات معتدلة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة يخفض نسبة الكوليسترول ويساعد في مكافحة الالتهابات ويسهل عملية الهضم ويزود الجسم بالمعادن - الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
كم عدد السعرات الحرارية في الفودكا؟
كم السعرات الحرارية في الفودكا؟ الكثير - يوجد 110 سعرة حرارية في كوب (50 مل) من الفودكا النقية. علاوة على ذلك ، بينما في البيرة والنبيذ ، وبصرف النظر عن السعرات الحرارية الفارغة ، نجد العناصر الغذائية والفيتامينات ، فلا جدوى من البحث عنها في الفودكا.
الفودكا عالية الجودة المصنوعة من المقطرات غير المصححة هي أيضًا ذات سعرات حرارية عالية ، أي الروم - 30 مل يحتوي على 69 سعرة حرارية والويسكي - 87 سعرة حرارية في 35 مل.
نوصي
المؤلف: Time S.A
هل تعلم أنه من خلال قائمة مكونة بشكل صحيح ، يمكنك تحمل القليل من "الخطايا" الغذائية من وقت لآخر؟ الشيء الرئيسي هو اتباع نهج واع للتغذية. JeszCoLubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر من الدليل الصحي ، ينقذ. استمتع بالنظام الغذائي المختار بشكل فردي والاتصال المستمر وغير المحدود مع اختصاصي التغذية. مع هذا الدعم ، ستحقق بالتأكيد هدفك.
اكتشف المزيدجدول السعرات الحرارية (كيلو كالوري) - الكحول
| نوع الكحول | عدد السعرات الحرارية |
| زجاجة بيرة خفيفة كاملة 0.33 لتر | 162 سعر حراري |
| زجاجة بيرة خفيفة 0.5 لتر | 245 سعر حراري |
| زجاجة بيرة داكنة كاملة 0.33 لتر | 224 سعر حراري |
| زجاجة 0.5 لتر من البيرة الداكنة الكاملة | 340 سعر حراري |
| عصير التفاح 240 مل | 112 سعر حراري |
| بيرة الزنجبيل 240 مل | 95 سعر حراري |
| بيرة التفاح ريدز 500 مل | 270 سعر حراري |
| سومرسبي عصير التفاح بيرة 500 مل | 270 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الاحمر الجاف 120 مل | 82 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الأحمر شبه الحلو 120 مل | 105 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الاحمر الحلو 120 مل | 128 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الأبيض الجاف 120 مل | 79 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الأبيض شبه الجاف 120 مل | 97 سعر حراري |
| كوب من النبيذ الأبيض الحلو 120 مل | 114 سعر حراري |
| كوب من الخمور الجافة 120 مل | 114 سعر حراري |
| كوب من الخمير الحلو 120 مل | 186 سعر حراري |
| كوب من النبيذ 120 مل | 80 سعر حراري |
| شامبانيا 100 مل | 76 سعرة حرارية |
| كوب من الفودكا النقية 50 مل | 110 سعر حراري |
| كوب من الروم 30 مل | 69 سعر حراري |
| كوب كونياك 50 مل | 140 سعر حراري |
| كأس ويسكي 35 مل | 87 سعر حراري |
| كوب من الجن 40 مل | 105 سعر حراري |
| يانسون 40 مل | 136 سعر حراري |
| مشروب موهيتو 70 مل | 190 سعر حراري |
| مشروب كوزموبوليتان 100 مل | 89 سعر حراري |
| شراب البينا كولادا 150 مل | 220 سعر حراري |
إذا كنت لا ترغب في الإقلاع عن الكحول أثناء اتباع نظام غذائي ، فالتزم بكميات صغيرة من البيرة أو النبيذ ، ولكن تجنب المشروبات بالتأكيد. مزيج من الفودكا عالية السعرات الحرارية والمشروبات الغازية المليئة بالسكر يخلق قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن معهد الغذاء والتغذية ينصح بشدة بعدم تناول الكحول. على الرغم من احتواء البيرة والنبيذ على فيتامينات ومغذيات ، فمن الأفضل البحث عنها في منتجات أخرى. يمكن أن يساهم الكحول في العديد من الأمراض الخطيرة: التهاب البنكرياس الحاد والمزمن وتليف الكبد والسرطان سرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان القولون. في حالة سرطان الثدي ، حتى كمية صغيرة من الكحول تزيد من خطر حدوثه.
الشهرية "Zdrowie"
عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
