عمري 14 سنة ووزني 60 كيلوجرام بارتفاع 164 سم. لا أشعر أنني بحالة جيدة في جسدي. ما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لخسارة الدهون الزائدة؟ لقد اشتركت مؤخرًا في لعبة الكيك بوكسينغ - أتدرب لمدة 1.5 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. لسوء الحظ ، لا أستطيع تحفيز نفسي على ممارسة الرياضة.
الكيك بوكسينغ شيء عظيم. قلة الدافع هي في الواقع مشكلة في الطريق إلى شخصية صحية.تخيل كيف سيتغير جسمك في 3 أشهر من التمارين المنتظمة 4 مرات في الأسبوع؟ فكر في الشكل الذي سيبدو عليه عندما لا تتوفر هذه التمارين؟ في كلتا الحالتين ، سينفذ الوقت. ابحث عن الدافع في نفسك ، تخيل هدفك - رجليك النحيفتان وبطنك الجميل. هدفك في متناول يدك. ومع ذلك ، لتحقيق ذلك ، عليك تغيير شيء ما. الرغبة وحدها لا تكفي. أنا لا أوصي بأي نظام غذائي ، ولكن الوجبات المنتظمة والتمارين الرياضية. ربما يود بعض زملائك في الفصل الانضمام إليك؟
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
