حبوب التخسيس ليست الدواء الشافي للسمنة ، لكن الكثير منا ما زال يعتقد أن مستحضرات التخسيس ستساعدك بسرعة على التخلص من الدهون غير الضرورية. اليوم ، تعمل معظم مكملات إنقاص الوزن المتاحة بطريقتين: تعمل على كبح الشهية أو الحد من امتصاص الدهون. ما هي حبوب التخسيس الأفضل بالنسبة لنا؟ ما هي الأدوية ومستحضرات التخسيس التي تختارها النساء البولنديات؟
حبوب التخسيس من أدوية ومكملات ومستحضرات عشبية
يمكن استخدام حبوب التخسيس كمكمل غذائي للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) يبلغ 27 وما فوق. اليوم ، يمكن استخدام معظم حبوب الحمية المتاحة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لفترة محدودة من الوقت ، أي عدة أسابيع أو أشهر. تقلل هذه الأنواع من المستحضرات الشهية أو تحد من امتصاص الدهون. وهي تتراوح من الأدوية الموصوفة إلى المكملات الغذائية والمستحضرات العشبية.
اقرئي أيضًا: حبوب التخسيس الأفضل لكِ: كيف تختارين؟ حمض الكلوروجينيك - الخصائص والآثار الجانبية والمصادر مكملات التخسيس الأكثر شيوعًا - أيهما تختار؟
حبوب التخسيس التي تثبط الشهية
مثبطات الشهية "تغش" أجسامنا عن طريق ملء المعدة وجعلنا نعتقد أننا لسنا جائعين. تزيد هذه الأنواع من المستحضرات من مستوى السيروتونين والكاتيكولامين - المواد التي تؤثر على مزاجنا وشهيتنا.
الكروم مركب معدني يزيد من إفراز الأنسولين - وهو هرمون يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي. يقلل الكروم من الشهية وبالتالي يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، وبالتالي يساهم في تقليل الدهون في الجسم.
تعطي كبسولات الأناناس والبرتقال المر شعورًا بامتلاء المعدة وتجعل مذاق الطعام أقل جاذبية.
تملأ الألياف الموجودة في الكبسولات معدتنا في وقت قصير جدًا ، مما يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أننا لسنا جائعين. بالإضافة إلى ذلك ، تضمن الألياف التمعج المعوي المناسب ، مما يساعد على الحفاظ على الشكل النحيف.
حبوب الحمية التي تقلل من امتصاص الدهون
تحتوي هذه الأنواع من حبوب التخسيس على مواد تمنع امتصاص حوالي 30٪ من الدهون الموجودة في الطعام. وهي مخصصة للأشخاص الذين لا يرغبون في اتباع نظام غذائي مقيد ، ولكنهم يريدون تذوق جميع الأطباق في أجزاء صغيرة. لسوء الحظ ، هذه الأنواع من مستحضرات التخسيس تقلل أيضًا من امتصاص بعض الفيتامينات ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون حبوب التخسيس أيضًا تناول فيتامينات متعددة.
يعمل خل التفاح على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكريات بشكل فعال. نتيجة لخل النبيذ ، يتم تقسيم الدهون ، وبفضل ذلك نفقد الكيلوغرامات غير الضرورية بسرعة. بدوره ، يحفز البكتين الموجود في خل التفاح إفراز العصارات المعدية والإنزيمات الهضمية ، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على الشكل النحيف.
الكيتين هو عنصر شائع في مكملات إنقاص الوزن. تحتوي على ألياف الكيتين التي تأتي من قشور الكركند وسرطان البحر والروبيان. يعمل الكيتين بشكل أفضل في الأمعاء ، حيث يربط جزيئات الدهون ويمنع الجسم من امتصاصها.
L-carnitine - توجد هذه المادة بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان ؛ كما أنه ينتج في الجسم من بعض الأحماض الأمينية (ليسين ، ميثيونين) ، ومخزونه بشكل أساسي في العضلات. يُعتقد أن L-carnitine يسرع تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع ويمنع السمنة. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذا البيان بنسبة 100 ٪ في البحث.
حمض اللينوليك (CLA) مركب ينتمي إلى مجموعة الأحماض الدهنية غير المشبعة. يوجد بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم الحمراء. يمكن أن يساعد CLA في حرق الدهون ومنع تراكم الدهون. تظهر التجارب على الحيوانات أن CLA يعزز أيضًا زيادة كتلة العضلات.
يزيد الشاي الأخضر من إفراز العصارة المعدية ، وبالتالي يحسن عمليات الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع تكوين الأنسجة الدهنية.
الشعير الأخضر - لقد ارتفع في الأشهر الأخيرة ، لكنه ليس جديدًا في عالم التغذية. تحتوي براعم الشعير الصغيرة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها صحية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التخسيس ، يوصى باستخدامها بشكل أساسي بسبب المحتوى العالي من الألياف والكلوروفيل ، والتي تحفز الأمعاء.
أقراص التخسيس لقمع الشهية وتقليل امتصاص الدهون
حبوب التخسيس التي تثبط الشهية وتقلل من امتصاص الدهون هي في الأساس مستحضرات عشبية تحتوي على مزيج من المواد للتنحيف. قد يشمل تركيبها ، على سبيل المثال ، لحاء القرفة والتوت الأبيض وكلوريد الكروم المذكور أعلاه وبذور الكتان وبذور الكتان.
حبوب التخسيس ليست للجميع
بسبب التركيبة غير المؤكدة لحبوب الحمية ، يوصى باستشارة الطبيب قبل تناولها. من الضروري التأكد من أن مكمل غذائي معين لن يتفاعل مع الأدوية الأخرى.
يستخدم النص مقتطفات من مقال Aneta Grabowska من "Zdrowie" الشهرية.
