بذر الكتان: كيفية جرعة زيت بذر الكتان؟

زيت بذر الكتان - مصدر حمض أوميغا 3 الأساسي. كانت فوائده الصحية معروفة بالفعل في روما القديمة. قد يكون اختيار الزيت المناسب مشكلة كبيرة ، ولكن بمجرد أن تتمكن من شراء زجاجة من زيت بذر الكتان عالي الجودة ، يمكنك أن تطمئن إلى تحسين صحتك ورفاهيتك. تعمل أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت بذر الكتان على تحسين ، من بين أمور أخرى ، وظائف المخ ، وتنظيم كمية الهرمونات ودعم عمليات الهضم. تعرف على كيفية جرعة زيت بذر الكتان.

زيت بذر الكتان مصنوع من بذور الكتان. كلما انخفضت درجة حرارة الضغط (لعصر المادة الزيتية من البذور) ، كانت جودة المنتج النهائي أفضل. زيت بذر الكتان عنصر طبيعي في النظام الغذائي.

من أجل منع أكسدة أهم المكونات ، يجب تخزين الزيت في غرف مظلمة وباردة دون الوصول إلى الأكسجين ، لذلك لا ينصح بشراء زيت بذر الكتان من المتاجر أو أرفف الصيدليات.

خصائص زيت بذر الكتان

1. تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت بذر الكتان لبنة بناء قيمة لخلايا الجسم وأنسجة المخ. كما أنها تلعب دورًا مهمًا في تخليق الهرمونات.
2. الاستخدام المنتظم لزيت بذر الكتان له تأثير إيجابي على الدورة الشهرية (فهو ينظم نسبة الهرمونات في جسم المرأة). وفي النساء فوق سن الخمسين ، يخفف من أعراض سن اليأس.
3. عند الرجال ، يستخدم زيت بذر الكتان كعامل مساعد في علاج تضخم البروستاتا.
4. يدعم علاج الاكتئاب ، وعند ممارسة الرياضة يزيد من كفاءة الجسم وقدرته على التحمل.
5. يدعم عمليات الهضم ويجدد الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي.
6. يغذي زيت بذر الكتان البشرة - ويوصى به بشكل خاص للبشرة الجافة مع أعراض التقشر.

اقرأ أيضًا >> الخصائص العلاجية والصحية للكتان

زيت بذر الكتان - أيهما يشتري؟

ما الذي يجب مراعاته عند اختيار زيت بذر الكتان؟ فقط هذا الزيت ، الذي يلبي كل هذه الفئات ، له أفضل الفوائد الصحية وهو مكون مرغوب فيه في نظامك الغذائي اليومي:

• سيتم تخزين الزيت الجيد في غرفة باردة بدون ضوء وهواء ؛
• يجب أن تحتوي على 50٪ على الأقل من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ؛
• زيت عالي اللينولينيك - يجب عصره من البذور غير المعدلة ؛
• العصر البارد؛
• زيت غير مكرر
• بدون إضافة مكونات صناعية مثل فيتامين هـ الصناعي ؛
• طازج - لا يمكن أن يتحمل أكثر من 3 أشهر ، وبعد فتحه يجب استخدامه في غضون شهر

جرعة زيت بذر الكتان

يتم تحديد الجرعة بشكل فردي ، اعتمادًا على احتياجات الجسم. ومع ذلك ، فمن المفترض أن الشخص البالغ يجب أن يستهلك من 2 إلى 6 ملاعق كبيرة من زيت بذر الكتان يوميًا. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن زيت بذر الكتان غير مناسب للقلي ، لأن جميع خصائصه تختفي أثناء المعالجة الحرارية. لذلك ، يجب استهلاك الكمية اليومية من الزيت باردة.

الطلب على أحماض أوميغا 3 لدى الأطفال والمراهقين أعلى منه لدى البالغين. لا تؤدي زيادة الكمية اليومية من الزيت إلى زيادة الوزن عند الأطفال أو البالغين.