طولي 178 سم ووزني 54.9 كجم. أريد زيادة الوزن ، لكنني أعمل حتى 11 ساعة ، لذا فإن تناول وجبات منتظمة أمر مستحيل ، فأنا لا أتناول حتى 5 وجبات. كيف يمكنني تحقيق هدفي؟
لزيادة وزن الجسم للأسف عليك تغيير نمط حياتك وزيادة عدد الوجبات وقيمتها الحرارية تحت إشراف مختصين. مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 15 ، مما يدل على سوء التغذية الحاد. هذا لا يعني فقط نقص المغذيات الكبيرة في الطاقة ، ولكن أيضًا في المغذيات الدقيقة ، والتي تترجم مباشرة إلى ديناميات التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسمك أو نقصها. مع طولك ووزنك ، ستكون مكملات الوريد البابي وتنفيذ توصيات اختصاصي التغذية ، تحت إشراف الطبيب ، أكثر فعالية. يجب على الطبيب ، بناءً على الاختبارات ، تحديد ما يفتقر إليه الجسم ، ويحدد اختصاصي التغذية النظام الغذائي الذي سيتكيف مع القدرة الهضمية. إذا استمر مؤشر كتلة الجسم في الانخفاض ، فستجد نفسك في حالة تهدد حياتك. الأمر متروك لك فيما تفعله به.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
