سوء تغذية الجسم: كيف يمكنني زيادة الوزن؟

طولي 178 سم ووزني 54.9 كجم. أريد زيادة الوزن ، لكنني أعمل حتى 11 ساعة ، لذا فإن تناول وجبات منتظمة أمر مستحيل ، فأنا لا أتناول حتى 5 وجبات. كيف يمكنني تحقيق هدفي؟

لزيادة وزن الجسم للأسف عليك تغيير نمط حياتك وزيادة عدد الوجبات وقيمتها الحرارية تحت إشراف مختصين. مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 15 ، مما يدل على سوء التغذية الحاد. هذا لا يعني فقط نقص المغذيات الكبيرة في الطاقة ، ولكن أيضًا في المغذيات الدقيقة ، والتي تترجم مباشرة إلى ديناميات التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسمك أو نقصها. مع طولك ووزنك ، ستكون مكملات الوريد البابي وتنفيذ توصيات اختصاصي التغذية ، تحت إشراف الطبيب ، أكثر فعالية. يجب على الطبيب ، بناءً على الاختبارات ، تحديد ما يفتقر إليه الجسم ، ويحدد اختصاصي التغذية النظام الغذائي الذي سيتكيف مع القدرة الهضمية. إذا استمر مؤشر كتلة الجسم في الانخفاض ، فستجد نفسك في حالة تهدد حياتك. الأمر متروك لك فيما تفعله به.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.