الخجل

مشكلتي هي الخجل الكبير - والذي ربما يكون مرتبطًا به - تدني احترام الذات ، عدم الثقة بالنفس ، في قدراتي الخاصة. أعتقد أن أصعب شيء بالنسبة لي هو التحدث إلى الأولاد. أعتقد أنني خائف منهم - على الأقل هذا هو الانطباع الذي لدي. إنه أمر ممتع عندما أكون مع أشخاص آخرين ويكون هناك شخص أعرفه جيدًا معي. ثم يشعر بثقة أكبر. ومع ذلك ، عندما لا تكون هناك أو (وهذه دراما على الإطلاق) أكون وحدي مع رجل ، لا أعرف كيف أتصرف ، لا أستطيع التحدث ، أجلس وألقي نظرة فارغة إلى نقطة - كما لو كنت مع شخص غريب تمامًا . وأنا أعرف هذا الشخص قليلاً على الأقل - لأنني ، على سبيل المثال ، أذهب إلى المدرسة معها. لا يمكنني التحدث إلى الناس على الإطلاق ، هناك القليل منهم فقط مرتاح لهم ، لكنهم عادة من الفتيات. أود أن أكون أكثر انفتاحًا ، حتى أنني وجدت نفسي أخبر نفسي أنني كنت خجولًا أو أنني لا أستطيع التحدث مع شخص ما. لكن الأمر مختلف تمامًا في المواقف "الحية". أنا منكمش في نفسي ، أريد أن أركض إلى أقصى حد ممكن. أطلب بعض النصائح ، أعلم أنه لا يمكن التغلب عليها على الفور ، لكنني لا أعرف من أين أبدأ وأنا أقترب من نفسي أكثر وأكثر لأنني لا أعرف كيف أساعد نفسي.

مرحبا! لسوء الحظ ، فإن مشكلة الخجل هي أنه ما لم تبدأ في تفكيكه تدريجياً ، يبدو أنه يتراكم. للخجل ينصح ... أن تمارس الجرأة. المحاكمات والتجارب والتجارب والمزيد من التجارب. في البداية ، تحتاج إلى تطوير استراتيجية فردية (يفضل أن يكون ذلك مع شخص مقرب أو مع طبيب نفساني) والبدء في تطبيقها. في الوقت نفسه ، يجب أن تعمل على تقديرك لذاتك وعلى وصف سبب هذا الأمر بالنسبة لك. لماذا ، هذا هو - ما هي المعتقدات التي تظهر في رأسك في مثل هذا الموقف الصعب بالنسبة لك. ما الذي يبدو أسوأ بالنسبة لك ولماذا؟ عندها فقط يمكنك اقتراح بعض الإجراءات المحددة ليتم تطبيقها في مواقف محددة. ومع ذلك ، فإن المشكلة الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الخجولين هي الشعور بأنهم يجب أن يكونوا دائمًا بعضًا - على سبيل المثال - رائعون ، مثاليون ، رائعون ، محبوبون ، محبوبون ، دائمًا ومن قبل الجميع. لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن تقديرهم لذاتهم ينخفض ​​على الفور إلى الصفر. مثل هذه الصورة عن الذات تعيق بشدة تجربة أي ، حتى أصغر حالات الفشل ، أو التعامل مع التجارب غير السارة على أنها فشل. مثل هذا النهج يسبب الشلل ولا يسمح لك بالتصرف بحرية أو بالراحة. أعتقد أن زيارات قليلة لأخصائي جيد يجب أن تساعد في البداية. تحياتي ، تاتيانا أوستاسزيوسكا موساك

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.