عمري 19 عامًا تقريبًا ووزني 42.5 كجم فقط. لقد لاحظت أنه لا يمكنني فقط زيادة الوزن ، ولكني أيضًا أفقد الوزن على الرغم من تناول الكثير. هل يتعلق الأمر بعدم قدرتي على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر وانتهائي بتناول كوب من الشاي؟ لماذا لا تكون لدي شهية للطعام في الصباح؟ هل يمكن لحقيقة عدم تناول الطعام بانتظام أثناء النهار أن تسبب مشاكل وزني؟ كم مرة يجب أن أتناول الطعام وما المنتجات التي يجب أن أختارها لزيادة وزني؟ كم يجب أن يكون وزني حتى طول 161 سم؟ الرجاء الإجابة على هذه الأسئلة ، شكرا لك مقدما.
بناءً على طولك ، يكون وزن جسمك منخفضًا جدًا بحوالي 10 كجم. يمكن أن تختلف الأسباب ويجب أن تبدأ بزيارة الطبيب. سوف يأمرك بإجراء الاختبارات المناسبة. انتبه أيضًا إلى الحيض. هل تظهر بانتظام أم متى كانت آخر مرة؟ هذا ما يجب أن يسأله طبيبك. أعتقد أن مجرد السؤال عما قد يكون لك دون أن تكون قادرًا على التحدث إليك شخصيًا قد يجعلك أكثر قلقًا ، وهذا ليس الهدف. لم تكتب ما إذا كان وزن جسمك دائمًا منخفضًا أو أنك فقدت وزنك في الأشهر الأخيرة. أما بالنسبة لشهيتك ، فقد لا تحصل عليها لأنك تأكل وجبتك الأخيرة بعد فوات الأوان أو أنك تحت ضغط شديد. ليس لدي فكره. لقد أعطيتني القليل من المعلومات. بالتأكيد ، يتأثر وزن كل جسم بانتظام الوجبات وما نأكله. يمكنك تجربته مع وجبات الإفطار اللذيذة مثل البيض المسلوق والخبز بالزبدة والطماطم والشاي. حاول أن تأكل 5-6 وجبات كل ساعتين. فيما بينها ، اشرب العصائر ووجبة خفيفة على المكسرات. يجب أن تأكل كل شيء: 2٪ حليب ، جبن نصف دسم ، جبن ، لبن ، لبن ، بودينغ ، لحوم ، أسماك ، زيت ، بيض ، منتجات حبوب ، فواكه ، خضروات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
