واسمحوا لي أن أعرف كيف يمكنك التعامل مع الإمساك. لقد كان لديهن لفترة طويلة ، لكن منذ بداية الحمل كان الأمر فظيعًا. هل يمكنني تناول دواء اشتريته من صيدلية تسمى القولون سي؟ هل يمكنني تناول الألياف الحيوية مع الحليب؟ ومسألة أخرى - هل الرنجة (في زيت الزيتون أو الخل) تصنف على أنها سمكة نيئة؟ هل يمكنني أكلهم؟
الإمساك أثناء الحمل أمر شائع. وهي ناتجة عن أخطاء في التغذية ، ونقص في النشاط الحركي للمرأة ، وتأثير الهرمونات (بشكل رئيسي البروجسترون) على الأمعاء وتغير الظروف المكانية في تجويف البطن بسبب تضخم الرحم. ومن ثم فمن المهم:
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الموجودة في خبز الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
2. تناول كمية كافية من السوائل. 7-8 أكواب من الماء يوميًا ؛
3. تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الشوكولاته والحلويات والأرز.
4. تطوير عادة إخراج البراز في وقت معين من اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ؛
5. أداء تمارين الجمباز. يمكنك المشي بدلا من ذلك.
يجب وصف المسهلات من قبل الطبيب ، ولا يجب تناولها "بمفردك". من الثلث الثاني من الحمل ، يمكنك استخدام اللاكتولوز في شكل شراب.
الليستريات مرض عالمي ولكنه نادر نسبيًا. يمكن عزل Listeria monocytogenes عن الماء والتربة والنباتات المتحللة والأعشاب والسيلاج وأنواع مختلفة من الثدييات والطيور والأسماك والقشريات. مصدر العدوى هو الحيوانات المريضة أو الحاملة لأعراض الليستيريا المستوحدة. تشير الدراسات الوبائية التي أجريت أيضًا إلى أن من 1 إلى 10 ٪ من الناس قد يكونون حاملين لليستيريا monocytogenes (في الجهاز الهضمي). ينتقل داء الليستريات إلى الإنسان من خلال الطعام ، وخاصة الحليب غير المبستر والخضروات النيئة ، وكذلك الجبن والآيس كريم والخضروات النيئة والنقانق النيئة المخمرة والدواجن النيئة والمطبوخة واللحوم النيئة (من جميع الأنواع) والنيئة (مثل الرنجة) واللحوم المدخنة. أسماك.
الجهاز الهضمي هو بوابة العدوى. ومع ذلك ، في الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من فلورا معوية فسيولوجية ، لا تحدث العدوى ، لأنها تمنع تغلغل Listeria monocytogenes في جدار الأمعاء. لا تنمو الليستريا المستوحدة في درجات حرارة أقل من 2 درجة مئوية وما فوق 45 درجة مئوية ، ولكنها تموت أثناء المعالجة الحرارية (الطبخ والبسترة) وتحت ضغط عالٍ. يبدو أن سمك الرنجة المبستر والمعقم آمن.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
