لقد كنت أمارس فنون الدفاع عن النفس عمليًا منذ أن كنت طفلاً ، ولسوء الحظ ، لم يكن لدي وقت مؤخرًا للتدريب أو الأكل الصحي. عدت إلى التدريبات ، منذ سبتمبر خسرت من 89.5 كجم إلى 82.2 كجم. طولي 175 سم ووزني الطبيعي الذي شاركت فيه في المسابقة 72 كجم ، والغريب أنني أشعر أنني بحالة جيدة. الشكل يسير ، لكن لسوء الحظ فإن زيادة الوزن تمنعني من الوصول إلى قمة قدراتي. لقد أجريت اختبارًا مجانيًا لتكوين الجسم واتضح أن لدي 3 كجم فقط من الدهون الزائدة ، ولكن لدي 12.3 كجم من الماء الزائد في جسدي. لا أعرف سبب ذلك لأنني لم أتناول أي أدوية أو الكثير من الملح. نظامي الغذائي 2000 سعرة حرارية. إذا تخلصت من تلك الـ 12 كجم من الماء الزائد ، فسأعود إلى وزني الطبيعي. إذا شربت 5 لترات في اليوم ، هل سيبدأ الجسم في إفرازها ، أم أن هناك أي مكملات لازمة للمساعدة في ذلك؟ لقد قرأت أن Hydrominum يساعد ولكن لا يمكنني العثور على معلومات في أي مكان حول كيفية عمله.
السيد كارول ، في الشخص السليم ، يجب أن تشكل المياه حوالي 60٪ من وزن الجسم. بما في ذلك المياه داخل الخلايا وخارجها. لذلك يجب أن يحتوي جسمك على 49.3 كجم تقريبًا من إجمالي الماء. وفقًا لبيانات الأدبيات ، تشكل المياه داخل الخلايا حوالي 55-66٪ من إجمالي المياه ، والمياه خارج الخلية حوالي 34-45٪ من إجمالي المياه. لذلك في حالتك يجب أن يكون حوالي 27-32.53 كجم من الماء داخل الخلايا و 22.1-16.76 كجم من الماء خارج الخلية. لا أعرف ما الذي تعنيه المياه الزائدة في قياسك ، وما هو الماء المقصود وما إذا كان الاختبار قد تم إعداده بشكل صحيح.
يعزز Hydrominum إزالة الماء من الجسم بسبب محتوى خلاصة نبات القراص المدر للبول.
هناك العديد من أجهزة تحليل مكونات الجسم في السوق ، ولكن ليست جميعها دقيقة ودقيقة. لتحليل محتوى الماء بشكل صحيح ، يجب أن يكون المحلل عبارة عن 8 قطب كهربائي وقبل كل شيء متعدد التردد. عند التردد المنخفض (1 كيلو هرتز) ، يتدفق التيار بشكل رئيسي من خلال السوائل خارج الخلية ، مع السوائل الأكبر (500-800 كيلو هرتز) عبر السوائل خارج الخلية وداخل الخلايا. وبالتالي ، فإن سوائل الجسم والإلكتروليتات مسؤولة عن توصيل التيار ، وتحدد أغشية الخلايا القدرة الكهربائية.
كيف تستعد لتحليل تكوين الجسم؟
من أجل دقة القياس ، من المهم جدًا التحضير للاختبار ، بما في ذلك إعطاء الارتفاع الدقيق. يجب قياس وزن الجسم بدقة 0.1 كجم ، لأن خطأ 1 كجم يتسبب في خطأ قراءة TBW قدره 0.2 لتر. يُنصح بإزالة جميع الأشياء المعدنية للتأكد من أن التيار يتدفق عبر الجسم بشكل صحيح. من المهم عدم امتلاء المثانة ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة أو 3 أو 4 ساعات. بعد الوجبة. يجب ألا تشرب الكحول لمدة 48 ساعة قبل الاختبار ، وأن تمارس تمارين بدنية قوية (يجب أن يكون هناك فاصل زمني مدته 12 ساعة على الأقل) ، ويجب ألا تتناول مدرات البول لمدة 7 أيام (إن أمكن). لذلك ، من المفيد أن تذهب للقياس مرة أخرى - مع الاستعداد جيدًا وعلى المعدات المناسبة. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
