أظهرت اختبارات دمي مستويات منخفضة من الهيموجلوبين (11.00) والهيماتوكريت (34.4) والصفائح الدموية (121.0). يرجى تحديد المنتجات التي يجب إضافتها إلى نظامي الغذائي.
بادئ ذي بدء ، يجب عليك التأكد من أن نظامك الغذائي متنوع. لا يجب أن تكتمل بدون: منتجات الحبوب واللحوم والحليب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والزيوت النباتية والماء.
يجدر إدراج الخضار الخضراء واللحوم والأسماك في القائمة اليومية. يكفي تناول ما يصل إلى 150 جرامًا من اللحوم الحمراء مرتين في الأسبوع.
الهيموغلوبين أقل بقليل من المعدل الطبيعي ، ولكن إذا كنت تعاني من اضطرابات ناجمة عن فقر الدم ، فإن الأمر يستحق البدء بالمكملات بعد استشارة الطبيب.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونت
كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
