هل الجيلي من الدواجن وجيلي الفاكهة (الحلو) موصى به في حالة هشاشة العظام ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكم مرة؟
هشاشة العظام مرض ، بكل بساطة ، يحدث ثقوبًا في العظام. هم سبب ، من بين أمور أخرى ، من قبل فقدان الكالسيوم من العظام ونقص بعض المعادن والفيتامينات. قد تكون الأسباب ، من بين أمور أخرى الجينات والعمر وانخفاض النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يضعف إنتاج الكولاجين ، وهو لبنة بناء اللفافة والمفاصل ، مما يؤثر على حركة العظام.
يمكن دعم إنتاج الكولاجين من خلال تناول المنتجات التي توفر المواد اللازمة لإنتاجه ، مثل الأحماض الأمينية. وهي متوفرة من الجيلي المطبوخ من الأسماك (العظام ، والرأس ، إلخ) والدواجن. هذه المنتجات صعبة الهضم. الجيلاتين لصنع الجيلي والهلام الحلو لا يمتصه الجسم. هذا الأخير يحتوي أيضًا على الكثير من السكر. مرتين في الأسبوع يمكنك أن تأكل الجيلي المحضر في المنزل ويفضل أن يكون مع الخضار. يجدر أيضًا تناول الكثير من الأجزاء الخضراء من النباتات والسلطات والبروكلي والمكسرات - عند تحضير الحليب منها. كما أن النشاط البدني المعتدل والمتخصص يقوي العظام ويمنع تدهورها. العلاج تحت إشراف أخصائي ضروري أيضًا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
