كيف تبدأ في التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟

لدي مشكلة في الشهية المطلقة للحلويات. حاولت مرات عديدة تأجيلها أو تقليصها ، وعادة ما ينتهي الأمر بالفشل. أنا أغلق نفسي بأقراص Apetiblock أو بالكروم ، ولا شيء. بصراحة ، لا أعرف كيف أقلب الأمر. طولي 172 سم ووزني 87 كجم. لم يسبق لي وزني كثيرا. أعلم أنني يجب أن أفقد الوزن ، فقط بسبب ارتفاع ضغط الدم. عادة ما يكون لدي الحماس لمدة شهر ، أفقد 6 كجم وأحصل على نوبة من الحلويات ، خاصة قبل الدورة الشهرية. وبعد خسارة الوزن. كيف تتخلص من هذه الرغبة في الحلويات؟

أعتقد أن الأمر يستحق الذهاب إلى أخصائي التغذية أولاً. سيقوم بتحليل شامل لأسلوب حياتك وعادات الأكل وإدخال تعديلات للتأكد من أن مستوى السكر في الدم لديك متوازن قدر الإمكان. سيساعد ذلك في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول المنتجات الحلوة. على الأرجح ، ترتبط مشاكل الرغبة الجامحة في تناول شيء حلو بالأخطاء التي ارتكبت عند تكوين النظام الغذائي والوجبات.

يمكنك أيضًا عمل منحنى نسبة السكر في الدم للتخلص من احتمالية الإصابة بمرض السكري. في كثير من الأحيان ، مع التقلبات المفاجئة في السكر ، تحدث نوبات غير مقيدة من الأكل ، خاصة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. ما يمكنني أن أنصحك به الآن هو التوقف عن شراء المنتجات الحلوة في المقام الأول. إذا لم يكن هناك ، في لحظة الضعف ، شريط حلوى أو ملف تعريف ارتباط في متناول اليد أو في المطبخ ، فلن تتمكن ببساطة من تناوله. يجدر خبز ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان الكامل والحبوب والجرانولا مع المكسرات. إنها بدائل صحية وملء للحلويات المعالجة. يرجى التأكد من أن طاولة المطبخ تحتوي دائمًا على الفواكه والخضروات الطازجة التي يمكنك الوصول إليها بسهولة. يجدر بك تناول 5 وجبات صحية في أوقات منتظمة. بفضل هذا ، لن تشعر بالجوع الشديد ، لذا يمكنك بسهولة تحضير وجبة ولن ترغب في إرضاء جوعك في لحظة معينة بكل قوتك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl