كيف تفقد الوزن بعد 40؟

لماذا لا أفقد وزني مثل الأشخاص الآخرين الذين يشربون البقدونس مع الليمون؟ عمري 41 سنة وطولي 168 ووزني 68 كجم. لقد اكتسبت مؤخرًا 8 كجم ولا أستطيع أن أفقد أي أرطال غير مرغوب فيها. ماذا علي أن أفعل؟

يحتوي البقدونس على الكثير من الفيتامينات ج ، أ ، ب 1 ، ب 2 والكثير من المغنيسيوم والحديد والمعادن الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، البقدونس له تأثير مدر للبول ومطهر. تحفز المواد الموجودة فيه إفراز العصارة المعدية واللعاب ، مما يسهل إلى حد كبير عملية الهضم واستيعاب الطعام الذي يتم تناوله. بفضل خصائصه المدرة للبول ، فهو يساعد على إزالة المياه الزائدة من الجسم والمنتجات الأيضية الضارة (السموم) ، ويمكن أن يكون ديكوتيون مادة طبيعية لإزالة السموم من الجسم.

ومع ذلك ، فإن خصائص التخسيس لهذا النبات غير معروفة. قد يلاحظ الأشخاص الآخرون تغيرًا في الوزن عند إزالة الماء. البقدونس نفسه لا يحرق الدهون.

بسبب عمرك ، قد ينخفض ​​معدل الأيض لديك. يجب أن تسبب توازنًا سلبيًا للطاقة ، أي توفير سعرات حرارية أقل مما يستخدمه جسمك لإجراء تغييرات التمثيل الغذائي الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم ، والانخراط في النشاط البدني. بفضل هذا ، ستحشد جسمك لاستخراج الطاقة من مخزن الأنسجة الدهنية. يمكنك تحفيز عملية التمثيل الغذائي باستخدام النشاط البدني والحركة. سيساعدك تزويدك بوجبات ثابتة ومنتظمة ومتنوعة على إنقاص الوزن. يمكنك تناول 5-6 وجبات في اليوم كل 3-4 ساعات. يرجى ملاحظة أنه يجب تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. تتيح لك الاهتمام بجودة وكمية المنتجات التي يتم تسليمها. يجب أن تتخلى عن الحلويات والمشروبات الحلوة والوجبات السريعة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl