أود أن أفقد سنتيمترات غير ضرورية من بطني. عمري 30 عامًا ، وطولي 160 سم ، ووزني 53 كجم (أعتقد أنه ليس سيئًا). أنا على استعداد لشراء بعض المعدات ، لكنني لا أعرف ما هو الأفضل لهذه السنتيمترات غير الضرورية. كنت أفكر في لعبة الهولا هوب ، ونط الحبل ، والخطوة ، والخطوة مع عصي مشي النورديك ، وإعصار ومدرب متقاطع بيضاوي الشكل. ومع ذلك ، لا أعرف ماذا أختار. أو ربما شيء مختلف تمامًا؟
مرحبا مارجريت. وزنك طبيعي وربما تحتاج صورتك الظلية إلى نحت. من أجل معرفة التمارين والمعدات التي يجب أن تكون نموذجًا لها ، تحتاج إلى أن تزنك على مقياس يوضح مقدار دهون البطن والعضلات وكيفية توزيعها. ثم ستعمل على تحسين مظهر شخصيتك بشكل أكثر فاعلية في صالة الألعاب الرياضية أو عن طريق الركض والأطواق (ظروف المنزل). نط الحبل سيبني عضلات ساقيك وقد يزيد من خطر إصابة الكاحل ، وسيبني السائر عضلات الأرداف ، وسيساعد الإعصار في العضلات المائلة والخصر. في النهاية ، يمكنني أن أوصي بالمشي باستخدام العواميد أو التمارين الهوائية على جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل. تعمل كل عضلاتك على هذا الأخير. مما يحسن حالة وكفاءة الدورة الدموية ونسب الجسم ولكن لا يحرق بالضرورة دهون البطن. يجدر أيضًا تقييم ما إذا كنت تأكل بشكل صحيح. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
