وزني 43 كيلوجرامًا وطولي 158 سم وأود أن أفقد الوزن لأن أصدقائي أنحف.
أهلا بك. يجب أن يتم إنقاص الوزن في عمرك فقط تحت إشراف الطبيب ، بموافقة الوالدين وفي حالات زيادة الوزن والسمنة المبررة. مؤشر الحالة الغذائية لكول هو 101 ، 32 ، وهو أمر طبيعي. لذلك ليس لديك أي سبب على الإطلاق لفقدان الوزن. فقدان الوزن غير المصرح به ، عندما يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية ، يمكن أن يؤدي إلى توقف النمو ومشاكل صحية. يمكن أن يثير أيضًا نوبات من اضطرابات الأكل. أفضل طريقة لتحسين ثقتك بنفسك هي من خلال النشاط البدني: الرقص والتنس والسباحة. هذه هي التخصصات التي تطور الجسم بشكل متناغم وتشكل العضلات بشكل فعال للغاية ، وفي الوقت الحالي ، عندما تدخل مرحلة "البلوغ" ، يجب أن تعتني بها. سيحددون مدى سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية التي يتم تناولها ، حتى عندما تكبر. يجدر الاشتراك في التدريب المنتظم. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
