ترهل الجلد على البطن بعد فقدان الوزن

لقد فقدت مؤخرًا ما يقرب من 23 كجم في 3 أشهر. أمشي كثيرًا ، وأمارس الرياضة ، وأركب الدراجة ، والجلد يتدلى طوال الوقت ، أي. الدونات. كيف يمكنني التخلص منه؟

لا أعرف ماذا تقصد ب "دونات". إذا كان الجلد رخوًا بعد فقدان الوزن ، فبصرف النظر عن التمارين الرياضية ، يمكنك التفكير في علاجات الطب التجميلي. إذا كان لديك دهون في البطن ، فإن التمارين التي تتضمن هذه العضلات والنظام الغذائي هي الأفضل. يجب أن تتم التمارين بانتظام ، في سلسلة وفي تكوينات مختلفة. من الأفضل استشارة مدرب. النظام الغذائي المتوازن مهم أيضًا لدعم هذه العملية.

يجب تناول الوجبات بانتظام كل 2-3 ساعات ، 4-5 وجبات في اليوم. يجب أن تكون متنوعة. يجب أن تأكل منتجات الحبوب المتعددة. يجب أيضًا زيادة استهلاك المنتجات الغنية بالبروتينات وهي: الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم الخالية من الدهن (الدواجن ولحم العجل) والأسماك 2-3 مرات في الأسبوع وبذور البقول. ومع ذلك ، يجب الحد من استهلاك الدهون الحيوانية (الزبدة ، شحم الخنزير) واستبدالها بالدهون النباتية (زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت). يجب أيضًا الإقلاع عن تناول الحلويات والوجبات السريعة وشرب الكحول. يجب استبدال القلي بالخبز أو الغليان أو التبخير.

$config[ads_text1] not found

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl