كيف يفترض بي أن آكل عندما أتناول الهرمونات ، واكتسبت وزني ، وفي نفس الوقت ، بعد الجراحة لإزالة فصوص الغدة الدرقية ، أتوقف عن التدخين؟
من الناحية المثالية ، يجب تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي. لا ينبغي أن يكون مكثفًا جدًا ، ولكنه طويل بما يكفي لحرق 350 سعرة حرارية على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون المشي باستخدام العصي أو المشي أو السباحة أو الجمباز في المسبح. إذا أدخلت التمرين ، فلن يكون من الضروري الحد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ولكن ترشيده. لهذا تحتاج إلى اختصاصي تغذية سيحدد احتياجاتك من السعرات الحرارية ، ويتحقق مما إذا كنت ترتكب أي أخطاء في النظام الغذائي ويصححها ، ويضع الأهداف والوقت لتنفيذها. الهرمونات التي تتناولها عندما تكون ساكنًا ستعزز زيادة الوزن والسمنة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
$config[ads_text1] not foundإيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
