كيف يفترض بي أن آكل عندما أتناول الهرمونات ، واكتسبت وزني ، وفي نفس الوقت ، بعد الجراحة لإزالة فصوص الغدة الدرقية ، أتوقف عن التدخين؟
من الناحية المثالية ، يجب تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي. لا ينبغي أن يكون مكثفًا جدًا ، ولكنه طويل بما يكفي لحرق 350 سعرة حرارية على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون المشي باستخدام العصي أو المشي أو السباحة أو الجمباز في المسبح. إذا أدخلت التمرين ، فلن يكون من الضروري الحد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ولكن ترشيده. لهذا تحتاج إلى اختصاصي تغذية سيحدد احتياجاتك من السعرات الحرارية ، ويتحقق مما إذا كنت ترتكب أي أخطاء في النظام الغذائي ويصححها ، ويضع الأهداف والوقت لتنفيذها. الهرمونات التي تتناولها عندما تكون ساكنًا ستعزز زيادة الوزن والسمنة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
.jpg)
