اسمي هانيا وعمري 18 سنة. أكتب إليكم لأنني أرغب في تغيير أسلوبي في الأكل وأن أفقد الكيلوجرامات غير الضرورية. لدي حفلة موسيقية في ثلاثة أشهر ، وهو الموعد النهائي لتحقيق الوزن المطلوب وتقليل الحجم. بالطبع ، لا أريد التوقف في يوم حفلة التخرج ، سأواصل أسلوب حياتي الصحي. لهذا السبب أريد أن أطلب المساعدة من خبير ، لأنه من الصعب علي. طولي 163 سم ووزني 60 كجم (يختلف الوزن من 59 إلى 61 كجم ، حسب الوقت من اليوم ، لذلك أعطيت الوسط). أود أن أخسر 8-10 كجم ، لأنني أعتقد أن هذا يكفي ، ربما أكون مخطئًا. أحاول ممارسة الرياضة (أرقص ، ألعب التنس ، أسبح) ، لكني لا أرى النتائج. منذ عام مضى ، تمكنت من خسارة 8 كجم باستخدام حمية دوكان (من 65 كجم إلى 57 كجم ، ولكن هذه 3 كجم عادت). ومع ذلك ، فأنا أعلم بالفعل أن مثل هذا النظام الغذائي يضعف الجسم ويجب عليك تغيير عاداتك الغذائية تمامًا. أود أن أفقد بضعة كيلوغرامات إضافية لأشعر بتحسن في بشرتي. أعلم أنني لن أبدو مثل بعض أصدقائي بأرجل طويلة وبنية رفيعة ، لأن هذه عوامل وراثية لن أغيرها ، لكن يمكنني التحدث قليلاً وجعل جسدي وجسدي يبدو ويعملان بشكل أفضل. أود أن أطلب منك المساعدة في هذا المسعى. كيف أخطط لهذه الفترة حتى حفلة التخرج (1 فبراير) ، في أي وقت بعد هذا التاريخ ، ما الذي يمكنني تناوله وما الذي يجب أن أتجنبه؟ أعلم أنه ينطوي على تضحيات كبيرة ، لكنني على استعداد للقيام بها من أجل تحقيق هدف حلمي. سأكون ممتنا جدا لمساعدتك ووقتك. مع تحياتي يا هانيا
أنا سعيد لأنك تريد تحسين عاداتك الغذائية. وزنك طبيعي حاليًا ، حيث أن النطاق المناسب لطولك هو 50-66 كجم. بالطبع ، أفهم أنك تريد أن تزن أقل من 60 كجم ، لكن عليك استخدام الفطرة السليمة هنا.
يمكن العثور على جميع قواعد فقدان الوزن قبل الحفلة في المقال: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
