هل تحتاج إلى نظام غذائي خاص لانقلاب الشمس الربيعي؟ نعم ، لأنه حتى واحد من كل خمسة أشخاص يعاني من تغير الفصول. الضعف الجسدي ، والصداع ، وصعوبة التركيز والتهيج ، وكذلك تساقط الشعر ومشاكل البشرة هي أعراض نموذجية للانقلاب الربيعي. إذا كنت تعاني منها ، قم بتغيير نظامك الغذائي. ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي لانقلاب الربيع؟
سيساعدك النظام الغذائي المتوازن للانقلاب الشمسي الربيعي بالتأكيد على تجاوز هذا الوقت الصعب وسيسمح لك بتجديد نقص الفيتامينات والمعادن التي نشأت خلال أشهر الشتاء الطويلة.
الانقلاب الربيعي: نظام غذائي من النبيذ والشتاء
وبطبيعة الحال ، فإن شعورك بالضيق الحالي ، بصرف النظر عن قلة الشمس ، يرجع إلى حد كبير إلى النظام الغذائي الشتوي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يتجلى نقص الفيتامينات والمعادن في اللامبالاة وضعف الذاكرة وفقر الدم وجفاف الجلد والنوبات القبيحة والأظافر الهشة وتساقط الشعر.
اقرأ أيضًا: طرق أكل زوايا الفم
الانقلاب الربيعي: كيف تأكل لتشعر بتحسن؟
لذلك ، في الربيع يجب أن تأكل أكثر من 3 إلى 5 وجبات في اليوم. ليست ثقيلة جدا حتى لا تثقل كاهل المعدة. لا تنس تناول وجبة الإفطار قبل مغادرة المنزل ، ثم تناول وجبة خفيفة ثانية (يمكن أن تكون فاكهة أو زبادي فواكه). احرص على تناول خبز القمح الكامل والدقيق قدر الإمكان والحبوب السميكة والفواكه والخضروات النيئة أو المبيضة (استخدم الأطعمة المجمدة). سيكون من الجيد أن تتأكد أيضًا من أن قائمتك اليومية تتضمن:
- فص ثوم - مفيد في علاج نزلات البرد الربيعية ، ويؤكد بعض العلماء أنه يمكن أيضًا أن يمنع تطور السرطان ويخفض ضغط الدم ؛
- العسل مما يزيد من القدرة الكلية على التحمل للجسم. تم التحقق من ذلك عن طريق إعطاء العسل للرياضيين. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مهدئ قليلاً. من الأفضل شرب كوب من الماء المغلي الفاتر مع العسل والليمون على معدة فارغة ؛
- براعم - تحتوي على فيتامينات ومعادن مركزة ، وتحتوي أيضًا على الكثير من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ؛
- الشوكولاتة - يمكنك شراء مكعبين من الشوكولاتة الداكنة كل يوم ، لأن الشوكولاتة رائعة لتحسين مزاجك ، وبفضل محتواها من المغنيسيوم ، فهي تهدئ الأعصاب ؛
- الماء - يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، لأنه ينظف الجسم تمامًا من السموم ويسهل عملية الهضم ويحسن المزاج ويمنح الطاقة. لذا بدلًا من تناول كوب آخر من القهوة ، اشرب كوبًا من الماء. غالبًا ما يكون الإرهاق نتيجة للجفاف.
الانقلاب الربيعي: ماذا عن زراعة البراعم في المنزل؟
قم بإعداد برعم نمت محليا. بذور الفجل والبرسيم والقمح هي أغنى مصدر لفيتامينات ب ، كما أنها توفر الفيتامينات أ ، ج ، هـ والمعادن: الزنك والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. فهي منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والمكسرات والشوكولاتة الداكنة على المغنيسيوم الذي يعتبر فعالاً في مكافحة الإجهاد. الزنك الموجود في براعم الحبوب وبذور عباد الشمس يحسن حالة الشعر والأظافر. يستعيد الكروم الموجود في الخميرة (وأقراص الخميرة) الأداء السليم لجهاز المناعة ويخفض مستويات السكر في الدم ، بفضل تقليل الشهية للحلويات.
مقال موصى به:
البراعم - نقدر خصائص براعم النبات الصحية وطعمها اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لتقوية الشعر والأظافر: ما هي الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إلى العناية بها؟ شراب الهندباء - عسل شفاء من أزهار الهندباء الألمانية - نقدر الصحة والذوق من براعم النباتاتمقال موصى به:
10 منتجات ستقوي جسمك وعقلك في الربيع
